?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

(без названия)

ого! сколько участниц откликнулось на призыв всего за пол дня... мне уже немного страшно от того, что отступать некуда и придется собрав волю в кулак вывести всех нас из долгой зимы и зимнего тела!

этот проект будет отличаться от предыдущих не только тем,что я теперь кормящая мама, не только сроком и значит манерой воздействия на себя (раньше это был плавный вкат, а в этот раз - импульсивный вскок), но и тем, что мы немного изменим основной лейтмотив. первые попаноги в 2013 году (все посты есть в этом жж) были сильно о питании и позволили мне и вам привести тело в порядок. вторые в 2015 были не только работой со своим телом, но и поиском ключика к себе. как результат я забеременела, вопреки всем врачебным прогнозам... сейчас, в 2016 году, через проект красной нитью пройдет стресс. это не случайно и в ближайшее время станет понятно почему. а пока что, скажу лишь, что стресс бывает со знаком плюс и со знаком минус. как они воздействуют на нас в зависимости от знака, уверена всем ясно.
вот этот проект будет стрессом со знаком плюс! и он сможет подтолкнуть наши организмы на правильную дорожку, с которой мы сбились. 😘

я постаралась, что бы для большинства этот пост вышел утром. вы отметились вчера в комментах и сегодня находитесь в приподнятом настроении. еще бы, впереди увлекательное путешествие и у вас отличное настроение от этого. пожалуйста, сохраните это ощущение!
на этой "приподнятой волне" некоторые готовы сейчас слопать тарелку чего нить вкусненького, ну... как в последний раз!!! и ДААА...
мы все вместе сейчас выпьем стакан теплой воды (такой большой, как сможем) с ложечкой яблочного уксуса или капелькой лимона (если желудок позволяет) и заварим себе непередаваемую по вкусу ... бесподобную ....

овсяную кашу! и попробуем ее сьесть. медленно, вдумчиво, жуя по 20 раз каждую ложечку. для тех, кто сомневается, что ему понравится - можно без сахара, меда, орешков и фруктов!

те кто любят овсянку, как обычно зальют хлопья кипятком, накроют миску блюдечком и начнут хрумкать яблочко.

так! откладываем чтение (я никуда не убегу) и идем нарезаем яблочко и запариваем 50 грамм овсянки.
любите ее? добавьте внутрь киви или замороженных ягод 😘 ложечку кокосового масла или сушеной клюквы. не любите? клин-клинов вышибают: порпробуйте ее на голодный желудок есть медленно и печально, жуя и ни на что кроме нее не отвлекаясь, пока не сьедите!

те, кто с вечера залил водой семена льна - не забудьте их принять.

вот так!
👍👍👍
теперь можно продолжить.

знаете, не стоит относится ко всему этому как к пытке. попробуйте воспринять это как процедуру для оздоровления. как что то, что вы делаете для себя! и поверьте, что это сразу дает эффект! я даже подскажу как его увидеть!

теперь покормите семью. если вы уже сьели кашу, вас совершенно не смутят их яичницы или блинчики со сгущенкой. не пытайтесь сразу изменить и их жизнь! уйдет много сил. а силы сейчас нужны вам на себя! не волнуйтесь, семья втянется и последует за вами. если конечно, вы не начнете их настойчиво зазывать. просто делайте что надо и излучайте спокойствие и радость!
подойдите к зеркалу и улыбнитесь!)))

кстати, я открою вам сейчас одну очень интересную закономерность: если вы занимаетесь спортом, что бы похудеть - вы начинаете ненавидеть и себя и спорт!!! а если для того, что бы поработать над уже красивым телом - то получаете удовольствие! мы в этот раз в очень короткий промежуток засунем кучу разных действий, но главное... мы будем учиться от всего получать удовольствие!!! я даже разрешу исключать что то одно, что удовольствие не приносит! но взамен, вам придется искренне полюбить оставшееся! те, кто знает, что в нем много лишних кг, будет не мечтать каждую минуту, как избавиться от части самого себя, а будет делать так, что бы каждый кусочек уже имеющегося засиял и стал безумно привлекательным! те, кто шлифует форму - будет активно ее прорабатывать. те, кто ищут в первую очередь здоровья для своего организма, своими активными действиями разбудят все то, что задремало и перестало работать!!!

но все это мы будем делать УЛЫБАЯСЬ и в хорошем настроении! никакого стресса со знаком минус!!!

и поможет вам в этом:
- прогулка на свежем воздухе (можно с карандашом и листком бумаги для рисования или фотоаппаратом)
- плавание в теплой воде
- ролики или велосипед
- просмотр комедии вместе с домочадцами
- караоке
- танцы

плюс дыхание! каждый раз, как чувствуете раздражение или злость, остановитесь и подышите! спокойно и не торопясь. поймайте мысленно источник негатива и поцеловав, попросите зайти позже)))

никакой голодовки! но и никакого поедания вредной еды!
прикупите полезных и вкусных перекусов!
и помните, мы жуем еду ровно 20 раз каждый кусочек и общаемся с ней в процессе.

завтрак - каша.

обед - медленные углеводы и зелень.
(можно добавить любой белок, но без термической обработки)
ужин   белок, салат, овощи и зелень!

перекусы - придумайте сами.
(яблоко, творожок нулевой или низкой жирности, цельнозерновой хлеб с лососем и тд)

в общем, спокойно, плавно и все по плану!!!

напишите в коменте о том, что вас тревожит и беспокоит. что вьедливо сидит в голове или что раздражает.
я не про вообще! я конкретно про сегодня!

и еще- возьмите лист бумаги и составьте план действий на ближайшую неделю! и помните, у нас экспресс курс, а это значит, не стоит откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня... 😘😘😘 пишите все что вспомните!

все. всех люблю!
жду коменты и ... еще появлюсь!

зы: а вы до этого попробуйте себя порадовать так, что бы и после было хорошо и приятно! так что это точно не поедание торта со взбитыми сливками))) и помните... у нас экспресс курс и семья-дети никуда не денутся. они были, есть и будут! позвольте себе потратить на себя немного времени и сделать это без чувства вины и с удовольствием!

зы2: те кто хочет крутецких результатов покупают свежую мяту (для успокоения вечером) и что нибудь природно натуральное, для запивания внезапно случающегося стресса днем.
😘😘😘



Posts from This Journal by “попаноги” Tag

promo ara_bublik январь 21, 2016 17:55 177
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…

Comments

( 127 comments — Leave a comment )
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
mpgannushka
Apr. 9th, 2016 03:54 am (UTC)
ваууу!!! круто!! я с вами!!!
Ариночка, спасибо тебе за мотивацию и за попаноги - благодаря тебе и Марине моя жизнь существенно изменилась в 2013 году))))
blue_pyramid
Apr. 9th, 2016 04:32 am (UTC)
Доброе утро. Спасибо за мотивацию.Я новичок,но лен каша и яблоко это мой утренний завтрак благодаря вашим записям за прошлый год, с остальным подтянусь в процессе.

Edited at 2016-04-09 04:32 am (UTC)
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 07:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 07:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - vesenij_dozhdik - Apr. 10th, 2016 05:27 pm (UTC) - Expand
mary_lady
Apr. 9th, 2016 04:25 am (UTC)
Да, что же вы так в тему.
Только размышляла вчера, что так жить нельзя и надо взяться за себя и пройтись по вашим попоногам.
И самое удивительное, что жевать начала уже три недели как. Так на одном жевании 3 кг ушло. (ну моего добра хватит еще килограмм на 15 можно спокойно сжевать)

Вопрос.
А если я люблю солянку с солью или соевым соусом. Это гуд?
Ну не могу впихнуть до рвотного рефлекса овсянку без ничего или сладкую?
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:22 am (UTC)
50 гр овсянки и 100 гр мороженых ягод

солянка задерживает жидкость!
предлагаю забыть про нее на 3 недели, а потом 1 раз в неделю - ок)))
annanatol
Apr. 9th, 2016 04:26 am (UTC)
а фоточки бублика???
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:20 am (UTC)
добавлю)
nalika_nn
Apr. 9th, 2016 04:36 am (UTC)

А кофе утром можно?

ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:19 am (UTC)
1 чашку с сах замом и перед треней можно)
molia
Apr. 9th, 2016 05:25 am (UTC)
Не могу с утра сообразить - белок без термической, это что? сырое мясо и сырая рыба?
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:14 am (UTC)
да)
малосольная рыба, например)
(Deleted comment)
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:18 am (UTC)
тяжелая работа!
вы там давайте... точнее вымеряйте, что бы ничего не оставалось или себе полезный торт готовьте!

про семью и детей - не думайте сейчас!
и в 50 рожают! я точно буду!
alkonoct
Apr. 9th, 2016 05:45 am (UTC)
Доброе утро! кашу заварила, правда с ягодами, воду выпила. Велик люблю, и рисую на природе так как это моя работа:)) очень рада что в этот раз точно с вами:)))

Edited at 2016-04-09 05:46 am (UTC)
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:14 am (UTC)
отлично!
frau_berry
Apr. 9th, 2016 05:59 am (UTC)
А сколько чиа (по объёму) заваривать?
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:13 am (UTC)
замачивать!
1 ст ложку
cranbici
Apr. 9th, 2016 06:00 am (UTC)

Доброе утро!  Овсянку с яблоками очень люблю). Пойду изучать про медленные углеводы и термически необработанный белок.
Переживаю как пройдет день сегодня - у дочки соревнования по акробатике и надо много успеть.

ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:10 am (UTC)
все будет отлично!
главное не переживать!
у нас разминка!!!
прогуляйтесь по улице во ремя ее тренировки и прихватите перекус - например еще одно яблоко или яйцо вареное, морковку сырую и 20 миндалинок
marple_marple
Apr. 9th, 2016 06:02 am (UTC)
Меня беспокоит, что в будние дни я ем строго по плану. А в выходные на меня что-то как находит, ем все что нельзя. Только одна мысль: ну все выходные, можно расслабиться, и все, откат назад.
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:07 am (UTC)
поговорим об этом)))
я вас понимаю!
у меня так каждый вечер сейчас))))
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 07:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - marple_marple - Apr. 9th, 2016 07:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 07:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - marple_marple - Apr. 9th, 2016 07:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 08:06 am (UTC) - Expand
(no subject) - marple_marple - Apr. 9th, 2016 08:24 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 12:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - marple_marple - Apr. 9th, 2016 12:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 9th, 2016 01:22 pm (UTC) - Expand
lera_kryl
Apr. 9th, 2016 06:03 am (UTC)

Хм (((( я уже сьела макароны на утро ((( всю неделю ела овсянку после яблочка и воды , правда без уксуса , не знаю как он на дочке отразится , я грудью кормлю . А тут макароны. Надо бежать покупать семена . Медленные углеводы , это что например )) а то я забыла с тех попаног ((( ?

ara_bublik
Apr. 9th, 2016 07:06 am (UTC)
яблочный уксус никак не отразится на ребенке)
но вам с восстановлением микроэлементов поможет.
медленные угли?))) ай-ай-ай!
гуглите!!!!


макароны то были цельнзерновые? тогда все ок
ekat_s
Apr. 9th, 2016 06:14 am (UTC)
Арина, ужин не белковый? Ого!
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 06:48 am (UTC)
белковый!
😘😘😘
ночью писать посты вредно!
сейчас исправлю.
3000top
Apr. 9th, 2016 07:23 am (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
vesenij_dozhdik
Apr. 9th, 2016 08:07 am (UTC)
Конкретно сегодня почему то с утра бесит все. А так вобщем каждый день отрицательные гоняются одни и те же мысли - работа (выгорание), муж ( выпивает каждый день то больше то меньше, хотя в отличие от меня овсянку с прошлых попаног ест, готов на все остальное за компанию, как он говорит))) в остальном - спасибо за все, что у меня есть.

Арин, стресса острого как такового нет, скорее все надоело и не удовлетворенность сегодняшним положением вещей частичная. Есть много планов и желаний на будущее.

Что ты имеешь в виду под природными Снимает елями стресса? Габа?
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 12:04 pm (UTC)
не только.
пассифлора прекрасно помогает)))
я скорее про растения говорю
lacurieuse
Apr. 9th, 2016 08:37 am (UTC)
Арина, а какой цельнозерновой хлеб вы сейчас предпочитаете (во Франции)? Я хлеб практически не ем, но ужасно люблю, хочется себе иногда позволять кусочек по утрам. )))
ara_bublik
Apr. 9th, 2016 12:05 pm (UTC)
как бы его описать...
это такие брикеты коричневые, уже нарезанные и в упаковке ваеуумной.
они в диет отделах тут продаются.
покажу фото на днях в посте! ✌🏻️
(no subject) - lacurieuse - Apr. 9th, 2016 05:56 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 4
<<[1] [2] [3] [4] >>
( 127 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner