?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

задел меня тут комент, что типа, богатому легко сидеть на ПП, а как быть если бюджет не позволяет?

я прямо вся встрепенулась... как так легко-тяжело?
хотела даже развернутый рацион накидать с ценами, но точно затяну и забуду. так что на бегу пятой рукой набью канву:

во-первых: конечно, жить с деньгами проще.
но заработать их сложнее, чем НЕ заработать...
так что тут баланс и обижаться на необходимость дополнительно шевелить мозгом не следует!

и чего же делать если не заработалось и шевелить лень?

- исключить всю консервацию
- исключить все покупное сладкое

ну, и вот примерно то, что купить могут все и везде:

- крупы: овсянка, гречка, перловка
- бобовые: нут
- мед с пасеки, орехи, сухофрукты, тыквенные семечки, семечки подсолнечника
- ягоды в заморозке (можно морозить самому): облепиха, клюква, черника, черная смородина, черноплодка и тд
- рыбий жир, селедка, скумбрия
- яйца, индейка
- овощи (какие есть, кроме картошки) это и капуста, и огурцы, и помидры, и морковь, лук, и зелень (можно в заморозке). плюс, сезонная тема (тыква, кабачки, баклажаны), которая так же подлежит или длительному хранению или замораживанию!
- фрукты: лимоны, яблоки
- масло растительное и животное

все это можно купить везде. или добыть и заморозить!!!
причем, чем дороже продукт, тем меньше его надо!!!
(грецкие орехи - 20 гр в день)

получается, если вы живете не в крупном городе, а в деревеньке куда мало что привозят, то главные инвестиции - МОРОЗИЛЬНЫЙ ЛАРЬ и поездка в "центр" раз в квартал!

ну, и надо уметь грамотно из этого составить рацион. этому легко можно науиться прочитав мои поста по теме попаноги)))))

полезные, но более дорогие продукты, так же могут быть добавлены в рацион.
например, киноа. да 800 р за кг, но 50 грамм это в вареном виде очень много! очень!!! и если есть 3 раза в неделю, то 1 кг хватит на месяц или даже больше!! чечевица дешевле и туда же!
по полезности мало что с ними сравнится.

но да, надо добывать, готовить и забыть про вредные колбаски, вареную сгуху и зефир... боюсь, затык именно тут, а не в толщине кошелька!

зы: если чего забыла - предлагайте.
так и составим табличку - подсказку.

promo ara_bublik january 21, 2016 17:55 177
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…

Comments

( 186 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
lafenmi
May. 16th, 2016 04:28 pm (UTC)
подскажите, пожалуйста, что можно делать с тыквой - простое=быстрое и вкусное
не суп
ara_bublik
May. 16th, 2016 04:56 pm (UTC)
резать и есть. так кстати, полезней всего!
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 07:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - irish_coffe - May. 16th, 2016 08:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 09:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - solnca_net - May. 16th, 2016 07:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 07:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - alfy_18 - May. 16th, 2016 07:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 07:55 pm (UTC) - Expand
(no subject) - alfy_18 - May. 16th, 2016 08:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - May. 16th, 2016 08:16 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 08:54 pm (UTC) - Expand
(no subject) - naitedj - May. 16th, 2016 08:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 16th, 2016 08:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - naitedj - May. 16th, 2016 09:18 pm (UTC) - Expand
тыква по Высоцкой - latrono - May. 17th, 2016 05:05 am (UTC) - Expand
Re: тыква по Высоцкой - lafenmi - May. 17th, 2016 05:05 pm (UTC) - Expand
(no subject) - Екатерина Казанкова - May. 17th, 2016 05:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 17th, 2016 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bukva2012 - May. 18th, 2016 04:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - konstantinovna - May. 29th, 2016 02:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lafenmi - May. 29th, 2016 03:06 pm (UTC) - Expand
sfeta
May. 16th, 2016 04:33 pm (UTC)
Сегодня купила курогрудь (со шкурой и на кости) - 150 р. за кг. Купила горбушу, 200 р. за кг. Чуть больше 600 р. за три грудки и большую рыбину, мне этого надолго хватит. Гречневые макароны, макароны из цельного зерна - в пределах 60 р. пачка, опять же, пачку за раз не съешь, ее довольно надолго хватает. Овсянка - вообще спасение. На 40 г. крупы 25 г. изюма - отличная, вкусная и сладкая каша получается, ни сахара, ни масла не надо.
Банальная белокочанная капуста стоит копейки, но тушеная на гарнир идет замечательно. И по калориям вообще почти ничего не стоит.
Обожаю тыкву, ее просто в духовке запекаю, она как десерт идет, потому что сладкая.
Кальмары обычные, мороженые. Дешевле мяса, а по составу - почти один белок, ничего лишнего.
Купила сейчас 2 десятка яиц по 35 р. десяток. И на выпечку, и на омлеты с наполнителями пойдут.
Развесные мороженые овощные смеси в супермаркетах - отличный гарнир, и стоят недорого, всяко дешевле конфет или печенья к чаю.
lera_kryl
May. 16th, 2016 05:16 pm (UTC)

А у нас яйца за 70-80 руб. десяток )). Очень люблю индейку (375 руб/ кг ) и нут (80-90руб ) с зеленью - надолго хвататает )) а еще люблю чернослив и курагу к овсянке . Мы сейчас только на зп мужа живет ( я в декрете) , но как то справляемся . Лучше купить вкусной полезной еды , чем вредной после которой еще больше есть хочется ))

(no subject) - sfeta - May. 16th, 2016 05:24 pm (UTC) - Expand
(no subject) - bugristy - May. 17th, 2016 12:08 am (UTC) - Expand
(no subject) - lera_kryl - May. 17th, 2016 06:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - nata_smille - May. 19th, 2016 01:00 pm (UTC) - Expand
mango1511
May. 16th, 2016 05:10 pm (UTC)
Так и есть! 2 кило мяса за 700 - это дорого. А 200 грамм колбасы за 200 рублей норм :)))
Без газировки никуда. И да, хоть одну шоколадочку за 100 рублей надо в день - мозги-то иначе не заработают))) и печеньки-пироженки без конца - много ли радостей в жизни?:))

Edited at 2016-05-16 05:13 pm (UTC)
lnvadimm
May. 16th, 2016 11:34 pm (UTC)
я могу придти с шоколадкой
mango1511
May. 16th, 2016 05:23 pm (UTC)
Наш рацион:
Рыба - перешли с дорогой норвежской семги на Мурманскую, а также кальмары. Морской коктейль иногда. Открыли скумбрию недавно - там омеги 3 полно.
Овощи покупаем сезонные либо в заморозке
Мясо берем с костями или курицу целиком - хрящики, коллаген!
Молочка дорогая, конечно:( творог в последнее время берем 0 процентов, он значительно дешевле. Для желающих потом добавляем в сырники немного хорошего сливочного масла , за пальмовое масло переплачивать неохота
Иногда делаем творог сами, тогда сыворотку используем на блины.
Крупы (гречку, рис, перловку, булгур,) и бобовые широко используем в гарнирах и супах
Сладкое у нас дома объявлено вне закона, если очень хочется - печем сами. Пары ложек меда или варенья вполне достаточно. Сухофрукты, конечно, их много и не надо
poni_zvezdochka
May. 16th, 2016 07:00 pm (UTC)
подскажите пож, скумбрию мороженную берёте? как готовите?
(no subject) - irish_coffe - May. 16th, 2016 09:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - basanozh - May. 17th, 2016 07:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - portgsm - May. 16th, 2016 09:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - agorgul - May. 17th, 2016 06:48 am (UTC) - Expand
livejournal
May. 16th, 2016 05:30 pm (UTC)
Здравствуйте!
Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
May. 16th, 2016 05:31 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal России! Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
livejournal
May. 16th, 2016 05:31 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal северного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
kareglazka_kiss
May. 16th, 2016 05:39 pm (UTC)

Нут и индейка это дорогие продукты))) хороший рис тоже недешев. 

malica_dee
May. 16th, 2016 06:14 pm (UTC)
Нута и риса хватает надолго, т. е. если считать стоимость одной порции - не такие уж они и дорогие. Мясо да, мясо действительно не дешевое (но всяко дешевле хоть сколько-нибудь приличных колбасных изделий).
(no subject) - lalka_chudo - May. 17th, 2016 04:01 am (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - May. 17th, 2016 07:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - lalka_chudo - May. 17th, 2016 08:04 am (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - May. 17th, 2016 10:52 am (UTC) - Expand
(no subject) - lalka_chudo - May. 18th, 2016 06:29 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - May. 18th, 2016 08:03 am (UTC) - Expand
alkonoct
May. 16th, 2016 05:41 pm (UTC)
я то же думала что дорого, сначала экономила. Погупала курицу и рыбу, каши. Сейчас не экономлю, мне говорят, что я широко живу, но выходит ровно столько же сколько и с шоколадками печеньем и походами в кафе. Но у меня есть мясо, каши, фрукты, свежая зелень, рыба орехи. Единственное я похудела всего на два кило пока. Но и делаю не все, что нужно. Буду дальше над собой работать... :(((
Трудно без твоих мотивационных постов и отчетов. Они как то помогали собрать волю в кулак.
natashikin
May. 16th, 2016 05:44 pm (UTC)
У Сони кажется был пост про бюджетный продуктовый набор и рецепты.
А вообще при правильном питании и размер порции сокращается, так что много и не надо.
milyausha_1986
May. 16th, 2016 05:45 pm (UTC)
для меня лично самое дорогое это мясо хорошее и овощи, не в сезон. поедаю капусту, морковь) холодильный ларь - вещь! ягоды хорошо хранятся. был опыт по заморозке овощей, все выбросила((( был запах и привкус, так и не поняла изза чего.
terlebom
May. 16th, 2016 05:51 pm (UTC)
Помню тот пост был про безглютеновые и безлактозные продукты. Так вот в регионах такие продукты встретишь с большим трудом, а если встретишь, то питаться каждый день такими сложно по причине дороговизны. Увы.
mono_noke
May. 16th, 2016 08:10 pm (UTC)

Низколактозное молоко у нас в городе только 1 вида. Стоит 70р за упаковку, это 1 раз кашу на троих сварить. Недешево, я бы сказала. Козье молоко - вообще золотое. Орехи - запредельная цена. Из сухофруктов недорогой остался только изюм.


Я, кстати, читала недавно статью у одной женщины-диетолога, что мировая тенденция в сфере питания как раз такова, что джанк-фуд дешевле, чем здоровое питание. И у нас ожирение шагает по планете и по этой причине в том числе. Если пончик дешевле, чем яблоко, то логично, что человек без денег покупает пончик.

(Deleted comment)
(no subject) - gyrates - May. 17th, 2016 05:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - May. 17th, 2016 06:14 am (UTC) - Expand
(no subject) - arzay - May. 17th, 2016 05:28 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - arzay - May. 17th, 2016 06:15 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - arzay - May. 18th, 2016 07:33 am (UTC) - Expand
(no subject) - aquaspace - May. 17th, 2016 04:48 am (UTC) - Expand
(no subject) - mono_noke - May. 17th, 2016 06:21 am (UTC) - Expand
(no subject) - michael_bahm - May. 16th, 2016 05:58 pm (UTC) - Expand
zvoonn
May. 16th, 2016 06:44 pm (UTC)
Re: Что то тётя путает
На самом деле килограмм меда это не килограмм конфет. конфетки съедаются за раз. Мед долгоиграющая штука.
Скумбрия на рынке не дорого стоит.
Сухофрукты-да. Но по ценности они превосходят всю остальную кондитерку.
Re: Что то тётя путает - poni_zvezdochka - May. 16th, 2016 07:03 pm (UTC) - Expand
(no subject) - michael_bahm - May. 16th, 2016 07:22 pm (UTC) - Expand
x_lenka_x
May. 16th, 2016 06:13 pm (UTC)
наоборот даже - дешевле)
lubimay_toboy
May. 16th, 2016 06:20 pm (UTC)
Арина, даже не обращай внимание на таких! Обычные лентяи! Сами для себя даже укропа в горшочке не посадят(((
Они вечно всем недовольны, но ничего сами не делают... Им хоть 50 табличек накидай, они будут выть "Богатым хорошо, у них готовит повар, а нам некогда, только на колбасу сил и хватает"
zvoonn
May. 16th, 2016 06:46 pm (UTC)
Ну-ну! Понеслось. Арина упомянула мой комментарий про цены, кстати.
В нем не было недовольства и нытья. Да и нет у меня нужды очень уж сильно экономить на продуктах.
Потому она и Ара Бублик, что обращает внимание на все и ей не по фиг на людей.

mary_lady
May. 16th, 2016 06:33 pm (UTC)
Можно и я возмущусь. Я 2 года лечила мужа имея двоих детей.
Так вот.
Овсянка, гречка - это обычный "бедный" рацион.
Куриное филе, дешевле свинины и уж насколько дешевле колбас.
Помимо скумбрии селедки есть еще мойва. У меня 1 кг мойвы протушивается в воде со специями и 3-мя ложками масла. А-ля шппроты, только без добавок и без обжаривания.
Овощные супы и борщ постный (тот что без мясного бульона) - это вообще дешево.
Варенная свекла, салат с морковки, капуста - зимой это эконом вариант овощей.
Сейчас пошли свежие овощи дешево, та это вообще рай.
Морозить можно не только ягоды, но и помидоры, сладкий перец, укроп, петрушку, боклажаны. В конце сезона, они дешевые, зато зимой выручают.
Выпечка, коль я и не приветствую, но детям иногда пеку. По себестоимости дешевле в 2-3 раза покупной. Торт испечь дома точно в 3 раза дешевле.
Компот из замороженных фруктов или сухофруктов намного дешевле газировки.
Даже недавно, малая пельмений попросила. Поскольку пальчиковые занятия с ребенком - это мои тараканы, то мы налепили пельмений. Ради интереса, посчитала себистоимость. В 4 (!) раза дешевле, покупных.
А орехи, семечки, даже в самые тяжелые времена, выдавала детям по их горсти.
Было бы желание. Интернет может выдать столько вариантов экономного меню, которое еще и правильное.
А колбасы, консервы, покупная выпечка и замороженные полуфабрикаты - это точно не для бедных, даже если они и не придерживаются ПП.
playmother
May. 16th, 2016 07:28 pm (UTC)
Домашние пелемени это вообще дешево дешево и полезнее намного и вкусно)
(no subject) - irish_coffe - May. 16th, 2016 09:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - mary_lady - May. 17th, 2016 10:00 am (UTC) - Expand
(no subject) - playmother - May. 17th, 2016 11:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - mary_lady - May. 17th, 2016 12:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chyzik - May. 17th, 2016 02:22 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - May. 17th, 2016 02:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - arzay - May. 17th, 2016 05:41 pm (UTC) - Expand
(no subject) - chyzik - May. 18th, 2016 07:06 am (UTC) - Expand
incredibleshell
May. 16th, 2016 06:38 pm (UTC)
В Европах биологические продукты и продукты без глютена недешевые(
Перешли на биологические продукты, для семьи из трех человек расход на продукты увеличился в 1,8 раз. Ощутимая разница, хотя работаем оба и доход норм.

Edited at 2016-05-16 06:41 pm (UTC)
poni_zvezdochka
May. 16th, 2016 07:09 pm (UTC)
разъясните пожалуйста, рыбий жир какой имеется в виду, не аптечный же? и как его употребляют?
naitedj
May. 16th, 2016 08:47 pm (UTC)
аптечный ) пьют капсулами, прекрасная вещь ) готовить вы на нем не сможете )
chjuge_lyn
May. 16th, 2016 07:11 pm (UTC)
У меня осенью довольно плохи были дела. В принципе уже предлагали сесть на серьёзное лечение.
Я напрягся, сменил серьёзно рацион. Примерно как написано выше. Исключил бесконечное сладкое.
Включил ввышенаписанное. Без фанатизма , лучше б строже. Но уже в конце декабря все анализы были в норме. Надо бы опять сделать, но вроде все ок и лень.
Наверное, стоит более серьёзно смотреть за питанием. Это не забег на короткую дистанцию.
socrates69
May. 16th, 2016 07:12 pm (UTC)
Лучше голодания природа еще ничего не придумала. Все эти диеты - ерунда. 40-дневное воздержание от еды пропагандировали еще Плутарх и Аристотель, Авиценна лечил 90 процентов всех заболеваний 7-40 ка дневным голоданием. Я сам периодически голодаю (как лечение от некоторых болячек), помимо ощутимого прибавления здоровья получаю приятный бонус -за 28 дней скидываю 25 - 30 кг веса, чувствую себя как пушок, пархаю). Рекомендую, Аспажа Бублег).
crocodile_forev
May. 16th, 2016 08:12 pm (UTC)

До определенного времени. Сам всю жизнь , еженедельно и ежесезонно голодал. Теперь не могу. В последний раз, на исходе вторых суток, скрутило, отходил месяц.

(no subject) - socrates69 - May. 16th, 2016 09:21 pm (UTC) - Expand
Голодание лечебное - igorkoch - May. 17th, 2016 12:40 am (UTC) - Expand
Re: Голодание лечебное - animatis_24 - May. 17th, 2016 12:32 pm (UTC) - Expand
Re: Голодание лечебное - ara_bublik - May. 17th, 2016 01:40 pm (UTC) - Expand
Re: Голодание лечебное - igorkoch - May. 18th, 2016 05:51 am (UTC) - Expand
(no subject) - ichigo9 - May. 17th, 2016 06:54 am (UTC) - Expand
Алексей Страйков
May. 16th, 2016 07:41 pm (UTC)
макароны альденте
vobla_kryt
May. 16th, 2016 07:46 pm (UTC)
всем известно - бомж пакет с батоном
marysya88
May. 16th, 2016 08:20 pm (UTC)
Достаточно исключить чипсы, булки, газировку, еду не жарить, меньше жиров и банального переедания. Этого достаточно, чтоб просто не толстеть.
И дело правда не в деньгах. При малом бюджете можно составить себе нормальный рацион.
crocodile_forev
May. 16th, 2016 08:22 pm (UTC)

Странные рекомендации, мягко говоря, если речь о поправлении здоровья. Ваш набор продуктов для абсолютно здорового. Вот мне например противопоказаны: капуста белокачання, огурцы, помидоры, лук, сухофрукты, все фрукты кроме банан, молочка, жирная рыба и мясо ...и еще много.

ara_bublik
May. 17th, 2016 01:42 pm (UTC)
здоровье это не только лечение заболевания. мы в данномслучае не лечим болезни, а а не даем ими заболеть)
3000top
May. 16th, 2016 08:23 pm (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 186 comments — Leave a comment )

Latest Month

March 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner