?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

(без названия)

как видите по фото, в принципе можно было бы похудение забросить, по крайней мере, на время жизни в малибу. я тут очень органично вписываюсь! только красный купальник еще прикупить бы)))
но, скоро пора лететь во францию, а там в монако, такие красивые худые стерви бродють, что НАДА себя быстро в форму приводить, что бы не грузиться на пустом месте)))

в общем, кто не читал, подробности того, что я делала были изложены по дням, а результат этой недели... минус 3 кг!

день первый:  тут http://ara-bublik.livejournal.com/971776.html
день второй: тут http://ara-bublik.livejournal.com/972319.html
день третий: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973305.html
день четвертый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973571.html
день пятый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/974196.html

день шестой и день седьмой...
под катом

но главное,  там же итоговая лирика за неделю, инфа про "вкусное" замачивание семян чиа и то, чем конкретно они мне уже помогли.


процедуры:
- валик (3 положения по 5 минут)
- растяжка для позвоночника
- массаж банкой (15 минут все зоны)
- прогулки
- ношу 4 кг живого веса на руках.


питание:
ночью - как правило банан или четверть папайи или какой то фрукт.
утром: чиа в кокосовой воде, смузи и овсянка с сушеной клюквой, киви, ягодами и орешками
обед: краюшки с селедкой))) салат
перекус 1: канадская гранола из семян, орешков и овсянки (наркотик)
перекус 2: сыр козий
перекус 3: в один день круассан с шоколадом (ела в магазине и урчала), во второй какой то огромный мафин с начинкой из мягкого сыра. брррр. но слов из песни не выкинешь(
ужин: мясо на гриле с овощами и салатом
и постоянно в течении дня фрукты (виноград, бананы, мандарины, киви, грейпы, ананас и тд)

питьевой режим:
лактация пришла в норму. (практически)
ребенок ест как слон!
пью сколько хочу и когда хочу, сцеживать нет необходимости. накладки уже не ношу...НО!!!
от ограничения жидкости появились отеки! это прямая связь - если организму чего то не хватает, он будет запасать. а впереди длинный перелет, который так же отеки усилит!
надеюсь победить новую напасть к концу месяца!

витамины:
омега,
микролифт (что это писала в прошлых днях),
витамин с (начала готовиться к перелету. меня тут пугают тромбозами, типа лучше не летать сразу после родов. ну, а мы не пугаемся, а достаем из загашника решение проблемы)

сон:
спим хорошо, пожалуй даже высыпаемся, но побудки все же делают свое дело. временами могу сидеть-сидеть и заснуть прямо там где сидела. СИДЯ! потом через час проснуться... не скажу, что этот сон дает какое то облегчение, скорее после, ходишь весь мутный. сашка с 12 ночи до 6 утра просыпается один раз. очень надеюсь, со временем, попросить его обходиться без побудки родителей в 3 утра. по юности нам ночные бдения  давались много легче.


лирика:
неделя прошла и результат хороший. пугает то, что он мог быть гораздо лучше... я не скажу что "чисто" питалась, скажу более, питанием своим я не довольна! но быстрее терять вес - страшно! вообще, примерив ситуацию на себя, скажу - девочки!!! если вы решили сесть на попаноги и вам это кажется подвигом... поверьте, это сущая ерунда, по сравнению с тем же желанием после родов. вот тут аДь и треш!  то  хочешь есть, то вообще  не хочешь... то дико тянет на жирное, то кидаешься на сладкое! и все это под флагом "гори все синим пламенем! хочу и буду! здесь и сейчас! засуньте свою стройную фигуру знаете куда? и сами туда же идите!"

но!!! есть оно но! сейчас худеть МНОГО легче, чем будет потом. сейчас перестроенные пищевые привычки, останутся с вами, так как если удержите правильное питание в этом гормоно-бушующем, недоспанном периоде, то потом никаких сложностей не случится.

могу дать совет на тему: как не сорваться?
да никак! можно удержаться, но сил уйдет на эту борьбу многовато. так что я покупаю себе сладкое! но... в очень маленьких коробочках и строго на 1 - 2 дня и чередую полезное сладкое (85 процентный шоколад, веганские трюфели, нутовый тортик, гранола) с не полезным (лимонный тарт, круассан, морковный тортик, десерт в ресторане)


спорт??? ха-ха-ха! пока что НЕТ.  сил на него вообще нет! это при том, что чуствую в целом себя крайне не плохо! думаю со спортом это особенность возраста. в юности силенок больше было.


ответы на вопросы:
- как правильно замочить чиа? зачем их есть?

мало времени сейчас так что...гугл знает про чиа все)))
чуть позже сделаю свой пост.

поделюсь только одним фактом: конкретно у меня, через 2 недели после начала употребления перестали выпадать волосы, которые пытались было начать это делать на 8-м месяце.

и да, я читала, что беременный и кормящим - НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ, так как не изучено до конца влияние. я изучила. мне можно)))

замачиваю их с вечера. любые семена будут еще полезней, если их хоть чуть чуть "разбудить". нам, в данном случае, так же как с семенами льна, нужны не только семена, но и образующаяся слизь!

замачивать можно в любой жидкости:
- вода (просто, но не очень вкусно)
- кокосовая вода (очень полезно и очень вкусно)
- питьевое кокосовое молоко (не путать с кулинарным. густым и жирным) или миндальное молоко или рисовое. в общем, любое ненастоящее молоко))) - по вкусу это "на любителя!". мне очень нравятся. а вот серж соглашается употреблять только на кокосовой воде.
- попробуйте свой вариант!)))


ну и фоточек с нашей прогулки, что случилась в воскресенье.

ребенок утеплен для машины с кондеем.
сейчас с него и носки и штанцы снимут, не пугайтесь....

(без названия)

мама...
эээ, а слово "бидоны" только мне в голову лезет?
так вот это снова 8-ой! чему я очень рада.
теперь вы можете напрячься и представить себе, что такое 11-й...

(без названия)

кормлю на скамеечке в парке...
все эти "накидушки" жутко неудобные.
придумать что ли свою и запатентовав, обогатиться?
(без названия)



Posts from This Journal by “это_Я” Tag

promo ara_bublik january 21, 2016 17:55 177
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…

Comments

( 65 comments — Leave a comment )
delfin_iya
Feb. 16th, 2016 06:27 am (UTC)
Ты молодец! Младенец -мимимимммимииииииии)))))
Я как накидушку использовала шарф, который зашила впереди, получилось типа пончо. Очень удобно! Летом два платка сшила, чтоб не жарко было, а осенью шарф широкий. Кормила везде! В кафе, в автобусе, в электричке, просто на скамейке, короче везде)))) Не падает, ребенок укрыт, все что надо прикрыто, и передвигаться можно даже.
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:45 am (UTC)
не очень представляю конструкцию.
надо бы сесть и подумать..спасибо за идеи. год жеж жить с этим.

(no subject) - olya_rainbow - Feb. 16th, 2016 07:38 am (UTC) - Expand
(no subject) - delfin_iya - Feb. 16th, 2016 08:31 am (UTC) - Expand
(no subject) - olya_rainbow - Feb. 16th, 2016 08:36 am (UTC) - Expand
(no subject) - delfin_iya - Feb. 16th, 2016 09:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - olya_rainbow - Feb. 16th, 2016 10:56 am (UTC) - Expand
(no subject) - delfin_iya - Feb. 16th, 2016 11:20 am (UTC) - Expand
(no subject) - delfin_iya - Feb. 16th, 2016 08:24 am (UTC) - Expand
belkuss
Feb. 16th, 2016 06:29 am (UTC)
Лайкище!!!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:43 am (UTC)
😘
miss_muni
Feb. 16th, 2016 06:33 am (UTC)
В каждом приточном детском магазе продают фартуки для кормления. Удобные и эстетичные
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:40 am (UTC)
ну так на фото один из них.
не удобно!!!
но скоро лететь... купила хоть такой(
(no subject) - mikizha - Feb. 16th, 2016 05:58 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 16th, 2016 06:46 pm (UTC) - Expand
mariadelgrande
Feb. 16th, 2016 06:38 am (UTC)
Красотка!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:43 am (UTC)
😘😘😘🙈
aleksandre_s
Feb. 16th, 2016 06:40 am (UTC)

А баночный массаж тоже просто гуглится и делается на живот? Я тоже после родов хужею...вся кроме живота похудела уже....
Вы очень красивая!

ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:43 am (UTC)
спс.
массаж живота после родов надо делать еще аккуратней, чем во время беременности!
я легенький делаю совсем. сначала надо показаться остеопату или краниосакральщику!!!
(no subject) - Lana Panina - Mar. 1st, 2016 01:37 pm (UTC) - Expand
((( - ara_bublik - Mar. 1st, 2016 01:48 pm (UTC) - Expand
Re: ((( - Lana Panina - Mar. 1st, 2016 03:49 pm (UTC) - Expand
Re: ((( - ara_bublik - Mar. 1st, 2016 04:19 pm (UTC) - Expand
madriatiko
Feb. 16th, 2016 06:46 am (UTC)
Даже не верится, три месяца пролетели оч быстро( была беременная, уже нет, Саша уже какбэ вырос), меняется на глазах. Starbucks полюбила?

Edited at 2016-02-16 06:47 am (UTC)
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:48 am (UTC)
ага)))
а ведь правда... только что стукнуло 3 месяца как я живу в америке...
(no subject) - ara_bublik - Feb. 16th, 2016 06:50 am (UTC) - Expand
(no subject) - madriatiko - Feb. 16th, 2016 06:53 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 16th, 2016 07:07 am (UTC) - Expand
(no subject) - madriatiko - Feb. 16th, 2016 07:15 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 16th, 2016 07:04 pm (UTC) - Expand
Мария Самойлова
Feb. 16th, 2016 06:55 am (UTC)
А что за растяжка для позвоночника? Выдавай секреты☺
И мама и малыш сплошное мимими😙😙😙
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:04 am (UTC)
попробую сфотографировать и выложить! запланировала) теперь главное дождаться вдохновения у сержа. а то после его фото, я пол дня в себя прихожу)))
(no subject) - Мария Самойлова - Feb. 16th, 2016 10:10 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 16th, 2016 07:03 pm (UTC) - Expand
katotoniya
Feb. 16th, 2016 06:59 am (UTC)
уж лучше контролировать сладкое, чем отказаться, а в конце недели слопать торт целиком. отличный отвес!!! дальнейшего, комфортного возвращения к желанным цифрам и объемам
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:06 am (UTC)
это да... вот пытаюсь)
эту неделю отхалявлю- а со следующей продолжу!
litvinenkov
Feb. 16th, 2016 07:36 am (UTC)
Хорошеешь!
Так держать!)
Порой можно чу-чуть сладкое ;)
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:04 pm (UTC)
пасип)))
inna_kuz_kuz
Feb. 16th, 2016 08:02 am (UTC)
вы очень красивая) сложно поверить, что всего пару недель назад в родили!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:06 pm (UTC)
пасип)
lindsay_say
Feb. 16th, 2016 08:08 am (UTC)
Охренительски!!!!))))))
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:04 pm (UTC)
😇
3000top
Feb. 16th, 2016 09:03 am (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
tuerkismitgold
Feb. 16th, 2016 09:17 am (UTC)
Дитя - прелесть, мама - стройная. Отдельно хочется волосы отметить, ну прям супер вид!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:03 pm (UTC)
пасип!
solyansk
Feb. 16th, 2016 09:54 am (UTC)
Вы очень красивая! Как Вы носили 11 размер??? Как спина?
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:03 pm (UTC)
жесть это была!
до сих пор пить жидкость боюсь!
садишься когда на что то удобное, спину выпрямляешь и аж слезы от кайфа катятся... пипец в общем!
врагу не пожелаешь!

tiffany_fold
Feb. 16th, 2016 01:03 pm (UTC)
Прекрасно выглядите! 3 кг - это сократилась матка и ушла немного грудь? Вышла лишняя жидкость?
Малыш очарователен, смотрела снимки в инстаграмме. Никак там не зарегистрируюсь, научилась пока только через гугл смотреть фото.
Уфф... сколько же всего с родами связано :))) Конспектирую. Распечатываю.
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:01 pm (UTC)
да, живот начал уходить. оч медленно(
но это точно возраст. у молодых все будет быстрее!!!
galina_zdvrn
Feb. 16th, 2016 05:53 pm (UTC)
Разрешите вопрос от старорежимной бабушки? Смотрю на снимок,где Александр практически сидит в коляске. Мною это не воспринимается, как должное. Развейте мои сомнения:), пожалуйста. Помнится, под попу не держи, не сади, рано на ножки не ставь)))
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 06:52 pm (UTC)
это детское автомобильное кресло с прокладкой для новорожденных.
в нем можно спокойно перемещать младенца, потом вынимается прокладка и позже, около года кресло меняется на другое...
на ножки я бы тож не ставила... а тут он не на попе сидит, а все же лежит калачиком.
(no subject) - galina_zdvrn - Feb. 16th, 2016 09:37 pm (UTC) - Expand
Светлана Бергал
Feb. 16th, 2016 06:59 pm (UTC)
Арина, вы прелесть! Шикарно выглядите и прекрасный результат за неделю!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:01 pm (UTC)
😘😘😘
natandcat2012
Feb. 16th, 2016 07:23 pm (UTC)
Арина ты потрясающе выглядишь , ну очень, очень хорошо ! Красавица !
Малыш , мне кажется на тебя похож, такой красотулькин . (Будущий сердцеед )
Не знаю , что со страницей в ЖЖ произошло , коротко : и ты у меня не в друзьях и я у тебя ( как
Добавить тебя ?)на странице не нашла, где это сделать можно .
И в папаноги добавь пожалуйста .
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 07:44 pm (UTC)
пасип)

зайди в мой профайл и там есть верхняя строчка где иконка "добавить в друзья"
там же иконка подписаться на уведомления о новых записях. потом шли запрос уже в попаногах.

(no subject) - natandcat2012 - Feb. 16th, 2016 08:30 pm (UTC) - Expand
vesenij_dozhdik
Feb. 16th, 2016 07:27 pm (UTC)
Ты такая счастливая. Пусть это настроение не покидает тебя)))

А со сладким навеяло:

image.jpg
moj_lj
Feb. 16th, 2016 07:38 pm (UTC)
Арина, давно вас не читала, пропустииила такое мимими. Поздравляю вас и всю семью, всех вам благ, пусть мальчик растет здоровым, счастливым, умным и свободным человеком и радует вас!
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 08:24 pm (UTC)
спасибо)
😘😘😘
ladanko
Feb. 16th, 2016 09:13 pm (UTC)

Арина, Вы так расцвели, выглядите отдохнувшей, посвежевшей.
Малыш растет не по дням, такой большой.
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 09:26 pm (UTC)
вырос не сильно... вроде... а вот до 4-х кг набрал уже)))
ladanko
Feb. 16th, 2016 09:39 pm (UTC)
Ну выглядит на 2 месяца)))
ara_bublik
Feb. 16th, 2016 09:48 pm (UTC)
)))
iuzhik
Feb. 17th, 2016 02:29 am (UTC)
" чередую полезное сладкое (85 процентный шоколад, веганские трюфели, нутовый тортик, гранола) с не полезным (лимонный тарт, круассан, морковный тортик, десерт в ресторане" Ой , а я не могла так у малышки моей до полутора месяцев были газики на съеденое мной сладкое. Я резко похудела тогда, и рыдала один раз белугой, так сладенького хотелось. Но стоило хоть чайную ложку сахара а чай и все обеспечено было вдутие и ор.
( 65 comments — Leave a comment )

Latest Month

March 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner