?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

попаноги 2016. паехали!

(без названия)

доброе утро, попаножницы!
как спалось?)

вчера утром успела разобрать часть ваших отчетов. сегодня днем в бассеин иду на заплыв и там думаю разберу остальное. хочу отметить самые часто повторяющиеся ошибки.

но сначала, информация для новичков:
всем добро пожаловать, я обязательно уделю вам больше внимания и сделаю несколько прямых трансляций в перископе (как подставка специальная придет, что бы вы меня видеть машущую ручками могли хорошо, так и начну вещать в эфире) да и тут, буду стараться разбирать ваши отчеты внимательнее, но сначала!!! открывайте заглавный пост в этом жж и начинайте внимательно читать первые посты по прошлогодним попаногам! прочтите каждый спокойно, не запоем и обязательно почитайте коменты. не там где регистрация идет, а там, где мы отчеты пишем и вместе над разными темами работаем. вам многое станет более понятным. и не стесняйтесь задавать вопросы!
старичкам напоминаю, что в основе нашего проекта лежит не диета, а изменение образа жизни. просто в этот раз, из-за меня (кормящей мамаши) мы разберем пример 2-х или 3-х недельного экспресс захода в систему. на тот случай если вы разленились и выстраданный прошлыми попаногами правильный и здоровый образ жизни потускнел и исчез из вашей повседневности!

мы все:

-пьем много воды, потому что это жизнь и мы не хотим превратиться в болотце! сначала могут быть отеки, но только сначала! отеки всегда признак или малого количества потребляемой воды (и организм ее запасает) или неправильного питания или болезни!

- питаемся 5 раз в день - три основных приема пищи и 2 перекуса. что и как подробно есть в ссылках из заглавного поста. мы не измеряем калории и об этом вы найдете пост там же! завтрак и обед - углеводы потому что это энергия и она нужна нам что бы жить, вечером белок - это строительный материал и он нужен, что бы кормить тело.

- делаем контрастный душ (от него в восторге все, кто прочитав сделал правильно)

- пьем яблочный уксус разведенный в воде (там много микроэлементов, он стимулирует метаболизм)

- едим одно зеленое яблоко натощак. там энзимы!!! кто это и для чего они нужны было описано ранее. все едят. и кто не любит - полюбит. кому нельзя - пишите найду замену.

- принимаем семена льна замоченные в прохладной воде не менее 5-ти часов. это природное средство употребленное на пустой желудок обладает мощным антибактериальным эффектом. лежит и желудок и кишечник и наполняет наш организм полезными жирами - омегой, атак же служит незаменимым источником хороших фито гормонов (скажем криво) но не успеваю грамотно фразу написать) - короче надо всем! можно их есть всю жизнь. я чередую с чиа, но чиа сильно дороже и их не так просто купить. а семена льна в любой аптеке за 3 копейки

и ГЛАВНОЕ!
делаем волшебные залмановые ванны! - они оздоравливают и молодят как ни что другое! подтягивают кожу, помогают убрать излишки веса и тд. подробно про них надо читать так же по ссылкам!

в общем, рисуем табличку и наполняем каждый день процедурами и потом ставим крестики! таблички в конце недели мне все покажете. не покажете - не стану продолжать!

так что записывайте в блокнотик все что сьели за день и все что сделали полезного!


теперь ошибки:
- если занимаетесь спортом не позднее чем через 2 часа надо сьесть белок. нет белка? не занимаемся спортом. вообще, это очень очевидно, но кажется не все понимают, что без этого белка спорт превращается из полезной процедуры во вредную для нашего тела и организма!
понимаете? ну сварите пару яиц с вечера и после трени сьеште! НО ТОЛЬКО БЕЛОК без желтка. и в залах полно разных протеиновых коктейлей. ищите без сахара!
думали от спорта худеют? и надо не есть после? нет от спорта не худеют! вот откуда во всех залах гигантских размеров женщины, которые от туда не вылезают а жир все аппетитненько висит.

- много молочки едите. она ПУСТАЯ! запомните! качественно обежиренная еще туда-сюда, откровенно жирная - не хорошая пища ведущая к набору веса. если брать идеал - это безлактозная и обезжиренная молочка. тут во франции завались такой...в россии - сомневаюсь. так что ограничьте себя! хотя бы на эти три недели

- убираем из рациона на эти три недели - картошку (и в дальнейшем едим ее только вареной и с кожурой!), банан (те кто хочет что бы вес уходил быстрее), разрешаю его сьедать перед тренировкой, если никаких других углеводы не нашли. но всю тренировку вы его и будете жечь. это в принципе неплохо, потому как от тренировок мы ждем нагрузку для тела, которая ему очень нужна, а не похудения.. но просто мотайте на ус. без банана, на той же овсянке, при правильном подходе вы спортом сильнее запустите полезные процессы. но! если ничего нет - лучше банан чем вообще не сьесть углей перед качественной треней. (кашу едим за час полтора, банан можно и за полчаса)

- много едите сладкого. вот наслушались вы этой бредятинки - по чуть чуть можно все себе позволять. можно! но не вам! вы весь день и позволяете! все, на 3 недели никакого вредного сладкого. только полезное из моего жж или журнала сони - тестидает! потом втянетесь и поймете как прекрасна жизнь без постоянных угрызений, что ну вот я снова сьела что то вредное и попарастительно. обещаю! вы потом научитесь есть сладкое, даже вредное, по чуть чуть и останавливаться и не по 10 раз на дню. но не все сразу. ок?
оставляю вам 90-сто процентный шоколад. 4 квадратика (бггг. если осилите) и не на пустой желудок.

-кофе. оно в больших количествах задерживает жидкость. оставляю 1 чашку. перед треней) выпили и пошли под джилл скакать. в остальное время полюбите цикорий. (потом мне ТАКОЕ спасибо скажете!)

и главное! ГЛАВНОЕ! только попробуйте мне в обед не есть углеводы! сложные углеводы!
это и паста цельно зерновая и кусок цельнозернового хлеба и перловка и гречка и чечевица и нут. все это с овощами очень вас насытит и даст много сил. ну и бог с вами хочется сыру немного? ну вот в обед с углями и салатом! только тогда оливковго масла в салат - 1 чайная ложка. не больше. это еще раз повторюсь на три недели. давайте! не упустите свой шанс! я то уже минус еще кг! похудею и буду вас злить фотками в купальниках все лето! и писать - я только родила и вот какая цыпа. а вы если сейчас себя в руки не возьмете, будете трескать печеньки, злиться и впадать от всего того в депрессию. а летом надо радоваться жизни! это знаете ли притягивает хороших мужиков. это я вам говорю))) я в этом деле понимаю.

все!
я пошла плавать 2 км (в бассеин)
я уже приняла чиа, кашу, коллаген, яблочный уксус.
яблоко и миндальные орешки сожру по дороге, обед киноа, салат, белый лук, безглютеновый хлеб и вареная зеленая фасоль (стручки) у меня с собой. белковый батончик на "после заплыва" - с собой,  злаковый батончик на второй перекус или обезжиренный творожок с клубникой нового урожая - готов и на ужин овощи и лосось.

вчера сделал пилинх лица химический - вся сияю и обертывание гуам для живота. сегодня после сауны сделаю массаж банками, маску биосит на лицо...
вечером полежу на валике и может снова поскачу с джил. больно мне нравится как все тело ноет. но может после 2-х км в солено воде и не осилю.

чего сидим?
контрастный душ то хоть сделали?
его и вечером можно делать!

днем в сообществе выйдет полезность по питанию, тут пост про жиры или про стресс - еще не решила и вечером готовьтесь писать отчет номер 2. не сейчас, а вечером. будет отдельный пост.

и... не упустите эту возможность стать наконец стройной навсегда и главное! ГЛАВНОЕ здоровой. читайте коменты: все кто был на проекте раньше ИЗМЕНИЛИ свою жизнь и очень довольны!  НЕ УПУСТИТЕ СВОЙ ШАНС!
(тем более это бесплатно. хотя нет! в этот раз, у всех кто останется доволен, я попрошу прислать мне в ресторан шоколадку с видом их города. вот такой я наживатель!)

убежала! пишите тут вопросики)

Posts from This Journal by “попаноги” Tag

promo ara_bublik gennaio 21, 2016 17:55 177
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…

Comments

( 94 comments — Leave a comment )
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
(Deleted comment)
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:35 am (UTC)
отчет будет за сегодня)))
но вечером!

отлично!!! 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
sen_semilia
Apr. 11th, 2016 07:42 am (UTC)
может подключиться к вам для собственной организации...
только нет семян льна..
и что такое залмановые ванны надо почитать
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:35 am (UTC)
обязательно надо!
прямо крутой от них эффект. и главное все уже собрано в одном месте. 😘
njnjshka
Apr. 11th, 2016 07:54 am (UTC)
Добрый день) вопрос про яблоко, мне вообще фрукты нельзя,так как гастрит в данный момент в обострении ...лечу.И еще хотела узнать ваше мнение про семена льна. на упаковке аптечной написано, что надо замочить горячей водой на 15 мин. Я пробовала и на ночь холодной и вот так, горячей на 15 мин и мне кажется что горячей получается больше слизи вокруг семечка, а ведь она и есть по-моему полезность самая) Что вы об этом думаете?
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:33 am (UTC)
думаю, что горячая вода убивает часть энзимов)
доктора недавно узнали что это и им надо время, что бы понять как их сохранять везде. 😘

гастрит это плохо! кстати, семена будут подспорьем. яблоко пока не надо.
а вот про то, как яблочный уксус лечит гастрит / почитайте в интернете и кстати, он имеет правильную кислотность! хоть и уксусом зовется.

(no subject) - njnjshka - Apr. 11th, 2016 08:37 am (UTC) - Expand
(no subject) - lena_darla - Apr. 11th, 2016 08:46 am (UTC) - Expand
(no subject) - njnjshka - Apr. 11th, 2016 09:49 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 11th, 2016 11:44 am (UTC) - Expand
(no subject) - lenustik_45 - Apr. 11th, 2016 05:42 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 11th, 2016 09:22 pm (UTC) - Expand
galina_rusakova
Apr. 11th, 2016 07:55 am (UTC)
Арина, подскажите про яблочный уксус, его у с утра натощак пить(1 ч.л на стакан теплой воды), или уже после утренней воды? или в течении дня можно пить между едой? спасибо!
все внимательно читаем и внедряем, постепеннооо)
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:34 am (UTC)
я пью 3 раза в день.
иногда натощак иногда перед едой. иногда между)
happy_star
Apr. 11th, 2016 07:55 am (UTC)
А я до сих пор жру все подряд: и пироженки и мороженое - каждый день, пасту иногда. И не поправляюсь.:)
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:31 am (UTC)
везет некоторым! )))
😘
helen_pyvovar
Apr. 11th, 2016 08:23 am (UTC)
Ариночка, добрый день. Вопрос: очень люблю делать смузи разные. Может у Вас есть какие-то вкусные рецептики и еще думаю в какой последовательности их пить, куда правильней впихнуть - перед кашей или после... спасибо.
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 08:31 am (UTC)
в перекус!
и добавляйте внуть отруби! 😉
vybiraj2
Apr. 11th, 2016 08:49 am (UTC)
Все по плану!!!! Сегодня в свою любимую кофейную чашечку взяла да и заварила себе цикорий!!! Ну и ничего!!! Прокатило!!!
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:45 am (UTC)
вот это круто!
вы молодец!!!!!!!
decembristka
Apr. 11th, 2016 08:54 am (UTC)
Чьорт побьери, какие магнолии!!!!!
Я, как прошлогодний попаножЫц, участвую, потому как расслабилась и кое-что стала упускать...Писать под каждым постом почему-то не получается - какие-то проблемы с ЖЖ в планшете...
Но я тут, табличку нарисовала, все делаю!
Вопрос у меня про яблоки - был и в прошлый раз, и вот опять всплыл...Не могу их есть! вчера попробовала - опять болит желудок, вся обчесалась и обкашлялась.. Все-таки их тут у нас чем-то обрабатывают, шоб покрасивше были...
Чем заменить??? Грушей, наверное, бессмысленно?
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:46 am (UTC)
яблочным уксусом)
и я подумаю над фруктом.
попробуйте киви?
(no subject) - decembristka - Apr. 11th, 2016 12:29 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gaberalla - Apr. 11th, 2016 05:59 pm (UTC) - Expand
alkonoct
Apr. 11th, 2016 09:13 am (UTC)
ох ушла выполнять, еды купила, рыба, телятина, индейка, каши в наличии на нут только не хватило, дорого мне оказалось, но я его завтра возьму. Зеленые яблоки то же. На тренировке была... но пока каша в голове, пойду делать расписание, что когда.

Edited at 2016-04-11 09:13 am (UTC)
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:47 am (UTC)
отлично!
примеры таких расписаний есть по ссылкам!
вечером в сообществе заново выложу!
(no subject) - alkonoct - Apr. 11th, 2016 12:55 pm (UTC) - Expand
lera_kryl
Apr. 11th, 2016 09:36 am (UTC)

Арина , после тренировки можно вместо яиц выпить кефира. Не могу есть яйца.

ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:49 am (UTC)
яйца есть не надо)
надо есть белок яйца.
а если с сах замом взбить?

не люблю я кисломолочку и молочку. особенно после спорта!
попробуйте исолят (кажется так называется) или протеиновый батончик без сахара)
или кусочек вареной птицы... не?
или чечевицы
3000top
Apr. 11th, 2016 10:03 am (UTC)
3000-ТОП
Ваша запись появилась в рейтинге 3000-ТОП. Отслеживать судьбу записи вы можете по этой ссылке.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
hipnozza
Apr. 11th, 2016 10:17 am (UTC)
Арина, мы ужО включились)) хоть и новички-)
А что с температурой утренней намеренной?) куда её?))
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:49 am (UTC)
все сегодня будет!
сейчас доплаваю и пост напишу.
(no subject) - hipnozza - Apr. 11th, 2016 01:20 pm (UTC) - Expand
skushai
Apr. 11th, 2016 10:19 am (UTC)
Арина, скажите пожалуйста а от избытка воды могут быть отеки? Просто врачи считают поголовно что отеки от избытка как раз, но я воды пью мало в данный момент увы и отеки беспокоят... Поэтому мне тоже кажется что от недостатка как раз ... Что вы думаете про избыток воды?
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:51 am (UTC)
его быть в здоровом теле не может
врачи как обычно готовят себе пациентов.
нормализуйте питье. минимум 1,5 литра в день до 18-00 и через неделю отеки уйдут, а через 3 тело подтянется.
(no subject) - skushai - Apr. 15th, 2016 07:18 am (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 15th, 2016 08:22 am (UTC) - Expand
ekaterina_4iffa
Apr. 11th, 2016 10:37 am (UTC)
Арина, скажите пожалуйста, я где-то от вас в комментах видела, что на крайний случай на ужин можно есть нут или киноэ. Я не ошиблась?
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:52 am (UTC)
нут! и чечевицу!!!
это и углевод и белок!!!
супер продукты)))

киноэ в обед, на завтрак и в перекусы.
но она и на ужин ничего так.
мега продукт.
как и чечевица!
(no subject) - ekaterina_4iffa - Apr. 11th, 2016 12:26 pm (UTC) - Expand
veronika_202
Apr. 11th, 2016 10:57 am (UTC)
А бананово-овсяные печеньки нельзя в перекус? Вообще, у меня проблема с меню -боюсь, что ребёнка от нута и капусты будет пучить,а от красных овощей фруктов обсыпет... Хотя пока не было реакций ни на что,я ничего из потенциальных аллергенов не ем

Edited at 2016-04-11 11:30 am (UTC)
ara_bublik
Apr. 11th, 2016 11:43 am (UTC)
исключением продуктов из рациона, мы провоцируем аллергические реакции у ребенка в будущем.
нигде кроме россии этого уже не делают. пучить? ну, попукает!
это нормально)))
одно бананово овсяное печенько - можно!
сейчас. на этих 3-х неделях.
кормящим можно два)))
(no subject) - lera_kryl - Apr. 11th, 2016 05:23 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Apr. 11th, 2016 09:51 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 3
<<[1] [2] [3] >>
( 94 comments — Leave a comment )

Latest Month

October 2017
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner