ara_bublik (ara_bublik) wrote,
ara_bublik
ara_bublik

Category:

попаноги. неделя номер пять. расписание.

упс! забыла его вчера дать...( сорри.


все осталось по старому:
-пьем семена льна
- крем на тело наносим!!! (и про лицо не забываем - у всех же есть крем для лица)
- полощем рот маслом (кто не может - попробуйте последнюю попытку - самое нейтральное масло. без вкуса и запаха..   я беру из виноградных косточеки)
- вода и яблочный уксус 600 мл
-яблоко
-полезный завтрак
-перекус
-вода перед обедом
-обед
-полдник)))
-ванны, контрастные души, крема
- пьем травяные чаи и завариваем моно травки (аккуратно, с чаями где много всего намешано)
-мочегонное не пьем больше. так как пропили 2 недели!!! теперь не ранше чем через месяц и ... это очень удобно сразу после месячных попить денька три и снова перерыв.

стараемся заменять кофе цикорием, сахар медом или сахарозаменителем, НЕ ЕДИМ КОПЧЕНОЕ вообще.
соленое только в обед. солим мало и морской солью или анисом.
жарить еду - вредно(
можно запекать - это проще и удобнее и масла меньше идет!
можно готовить на пару... попробуйте - вам понравится7
это не для похудения! это для здоровья!!!

2 раза за наделю делаем маску для лица. (одну очищающую, другую питательную)

помним про обертвания - если кто начал)

теперь спорт
делаем 5 раз... 4 раза -  1 уровень и 1 раз  - 2 уровень.
идеально сделать еще 3 раза 1первый, потом второй и потом снова первый.
кто купил эль карнитин... за 10 минут  до начала занятий принимаем.

нам нужны прогулки!!!! шорты и... секс))))
два раза в неделю сейчас! (уж постарайтесь пожалуйста)

как видите ничего нового - продолжаем работать над собой.

предлагаю начать формировать список необходимых продуктов в холодильнике и в кухонном шкафу.

вставляем в комменты полезные нам продукты и будем делать универсальный список для закупок на выходных на всю жизню)))) это не значит, что в магазин надо ходить 1 раз в неделю... нет... многие покупают мясо и овощи день в день... и замечательно! но дома ВСЕГДА должно быть много ПОЛЕЗНОЙ еды. а вредную лучше не покупать даже для домочадцев.

потом обобщим списочек и будем все пользоваться!

группа номер 1 - которая похудела и хочет обратно поправиться - сделаю пост.
но тут напишу кратко -  вам можно есть больше фруктов, в том числе бананы и виноград, которые мы - худеющие не едим...
можно в перекусы наслаждаться не только овощами или печеным яблоком - можно смело есть углеводы. полезные...
каши, рис - ризоттто! а!!!!!! как хочу ризотто - сейчас пойду и сьем в обед!))) хоть и не первая группа)
хлеб. вам можно хлеб и не только в перекусы - и в углеводные приемы еды.
а сколько в мире полезного и вкусного хлеба!!! (но это только для 1 группы)
мы  - худеющие, по прежнему хлеб едим! но аккуратно.
(вспомнила как мы во франции за раз слопали буханку черного цельнозернового хлеба на троих за один присест с козьим сыром... мммм. очень то было не правильно - но катерина первая группа, я ей лишь немного помогла)
и не перебарщивайте с жирами... даже полезными. вам их можно и не в таких  ограниченных количествах  - но... не переусердствуйте...


и да, tastydiet  начала очень интересный проект по созданию правильного и сбалансированного меню на неделю!
давайте ее поддержим и оставим свои пожелания. мне так очень понравилась идея потом это завершить списком продуктов на все семь дней... помните как у белоники в книге рецептыши...
это очень удобно для тех кто не хочет каждый раз думать - а что бы полезного сьесть....
и так увлекается раздумьями, что по финалу лопает колбасу с ветчиной((((

все кстати рецептышами пользуются???




Tags: попаноги
Subscribe

promo ara_bublik january 21, 2016 17:55 176
Buy for 10 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 133 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →