думали все??? и не надейтесь!
небось уже успели и жирок поднакопить заново???
ура! буду вас снова мучить здоровьем)

всееех доведем до состояния, что на антикварных рынках, незнакомые люди, будут дарить вам вашу фигурку в бронзе!
как мне)))

а, так как проект как бы официально закрыт, пора подвести итоги. я продолжу уже факультативно.
обо всех долгах помню - все отдам!

так как каждую неделю курса (ну практически) вы узнавали что то новое...  то начну с долга по прошлой неделе...

кстати напомню, на позапрошлой, 11-ой неделе, я дала вам новинку - таблеточки счастья и габбу.
но те, кто умеет читать между строк, смог много чего для себя почерпнуть там и не только про улучшение усвоения серотонина...)))))))
некоторые начали их уже принимать и появились первые отзывы о тошноте после приема.
еще разок напомню - мы все разные и желудки разные, препараты разные, в разных странах произведенные...
так что, если немного мутит - значит в след раз попробуйте принять после небольшого перекуса.
например, съешьте яблоко и потом таблетку) не помогло? поменяйте фирму-производителя.
вспомните как мы себя приучали к яблочному уксусу.
не идет до еды? -  запихнем после!
и получилось же!
ну... у тех кто хотел - получилось)))

теперь к моему долгу по прошлой двенадцатой неделе...
ловите новую джиллиан майклс!!!!

ДЕВОЧКИ!!!! ЭТО ПРОСТО СУУУУПЕР.

я вообще то ненавижу спорт.
ну не получаю я от него кайфа и монотонный процесс меня раздражает.
брррр, короче...
и достаточно долго я держалась на одних массажах и без него.
но, старость-не-радость(
пришлось задуматься об укреплени мышц.
да! не о накачке, а именно об укреплении.
год назад я начала скакать с джиллиан по ее программе "идеальная фигура за 30 дней".

кто-нибудь из вас слышал что то про эту программу?))))

как это было - можно прочитать в журнале по тегу "спорт".
я не один раз сделала этот 30-ти дневный курс и уж конечно ни разу не уложила его целиком в 30 дней.
обычно он тянулся по 3 месяца) и вот...
на прошой неделе я поняла, что СДЕЛАЛА ЭТО!
да, мне по прежнему тяжело, но я могу делать все упражнения в заданном темпе на максимальной сложности, на любом уровне...
и это понимание заставило мня испытать что то, наподобие того, что наверное чуствуют заядлые спортсмены после хорошей тренировки..
а именно - КАЙФ!
нет, я не полюбила спорт... но его полюбило мое тело.

я надеюсь, что за те 3 месяца, что мы были с вами - вы подготовили себя к тому, что бы добить этот 30-ти дневный курс.
нет, не стоит сейчас бросать его и кидаться на новые упражнения, про которые я вам расскажу... это будет преждевременно.
для начала надо довести "до ума" начатое ранее.

но, во-первых, я уверена, вы рано или поздно это сделаете, а во-вторых, уверена, что среди вас есть и не такие хлюпики как я...
и что они справились быстрее и сейчас готовы к большЕй нагрузке.

поэтому - разрешите представить новую программу... от все той же несравненной джиллиан майклс -
сбрось лишний вес! ускорь метаболизм!

это уже не 20 минут,которыми мы ГОТОВИЛИ себя к тому, что бы впоследствии безболезненно для организма и без стерсса заняться спортом...
ибо!!! 20-минутные тренировки это, конечно, всего лишь разминка... скорее даже тренировка для сердца и вылепливание первых контуров того,
что зовется мышца, из наших желейных тел. они нужны были для того, что бы подготовить нас к занятиям от которых мы начнем терять вес и продолжим раскачивать наш метаболизм. то есть к  более продолжительным тренировкам !!!
это очень важная инфа!!!
те, кто пока еще аниты..... идем в предыдущую программу и сначала становимся натали,
а уж потом начинаем пытаться жечь жирок на тренировочном коврике)))

для занятия не понадобятся гантели... нужен лишь пол и 56 минут свободного времени.
останавливаться как и раньше нельзя!
сама программа -  это семь групп упражнений. каждая состоит из серии коротких (ура!) сетов и их повторения.
большую половину мы с вами освоили в предыдущем курсе, но они предстанут в новом темпе, новых связках и... в сочетании с кикбоксингом.
уау! это будет так круто! правда...
нагрузка именно такая, как должна быть - на пределе, но не переходящая грань.
тело на следующий день не болит - но постоянно говорит "спасибо".
эту тренровку не надо делать каждый день или через день!
2-3 раз в неделю вполне достаточно.
когда сколько - я уверена, понятно...
вы много двигались и правильно питались, но устали - можно две...
скоро КД - можно две..
вы позволили себе лишнее?  - три.
только что закончились КД?? - три.
и так далее.

во время занятия, сначала вас посетит мысль - "и это все??? все??? да что это такое???"
вы, возможно, вспомните картинку из фильма "безжалостные люди"...
там, где похищенная  жена дени де вито, после того, как привела себя в форму фитнесом,
будучи прикованной к телевизору и кровати, начинает яростно пинать эту самую кровать от отчаяния, что по телику закончились все тренировки!
очень люблю этот момент)))
так вот, не торопитесь!!! где то на 15-ой минуте вам станет интересно... на 20-ой  -  немного тяжело...
на 30-ой - вы почувствуете - ооо! оно!!!
ну, а на 40-ой начнете поглядывать на часы - типа, а когда же финиш?
(уже очень долгожданный и вожделенный)))
и на 50-ой радостно плюхнетесь на заминку...
одежду можно будет сушить! улябку будет на стереть с лица.
есть будет не хотеться (сразу - точно!)
настроение от того, что вы это сделали - ... оно ... оно вам понравится.
и что вы получите кроме?
вы получите полноценную интервальную посильную нестрессовую тренировку...
которая уже не просто будет вас оздоравливать - она начнет жечь ваш жирокС...
только помните - минимум пол часа до тренировки и хотя бы час после - ничего не едим!!!

я планирую посидеть на ней месяцок...другой...))))
те кто уже готов - присоединяйтесь, а остальные - догоняйте!!!!

уффф)))
тут есть еще кто нибудь или все уже на разминке?