?

Log in

No account? Create an account

Previous Entry | Next Entry

нее, а что?
ну, чего она там телепается?
где действие? где система?
вода, жевать, лежать...еще бы летать, сказала.
худеть хочу!!!
весы уже скоро треснут подо мной!

теперь еще есть все можно.  не было печали... вот сиди и думай, чего хочешь...
и ешь...
ну я и ем.
весь день.
план какой-то надо написать... зачем?
а жевать, зачем? как буд-то я и так не жую...
бред!
пойду съем салат. точнее пирожок! а вообще, эта бублик сказала, что можно все.
так, чего бы съесть.
о! наполеон! точно! сяду и съем.
весь. ограничений нет!
даже жевать буду.
угу... жую-жую...
жую-жую...
и чего?
где весы?
на сколько я похудела то?
ой, нет! сначала надо было литр воды выпить и на валике полежать...
да, пожалуйста!
я на нем даже посижу. вот торт буду жевать и сидеть на валике.
але бублик!!! я худею или как?



)))
никто себя не узнает?
и слава богу!!!!

вроде все желающие зарегистрировались... и думаю, с понедельника можем перейти к следующей фазе:
разберемся с нашей едой. с тем, что мы едим и почему... и с тем, что надо есть и как.

убейте меня, но складывается впечатление, что основной рацион у нас, девушек сейчас это:
- овсянка (экстра)
- яблоки и морковка
- творог (разной жирности)
- орешки и сухофрукты
- кофе с молоком и сахаром
- супчики
- бутерброд

а на этом далеко мы не уедем(
так что, будем медленно и аккуратно вводить сюда еду.
но сначала разберем, что к чему с ее потреблением...как тот или иной продукт на нас влияет и
каждый сам решит, нужен он ему или нет.

вот на это мы и убьем следующую неделю.
зато в конце, мы сможем составлять планы питания легко и непринужденно.
да такие, что весы дрогнут

напомню, что до понедельника мы:
- ежедневно читаем свеже появляющиеся тут посты по нашей теме (тег "попаноги")
- лежим на валике и думаем о том, что прочли
- читаем про питание по кивачу
- в сообществе popanogi читаем посты, содержащие интересные на мой взгляд комментарии и мои ответы на них (буду давать скрины), что в принципе не должно мешать вам читать чужие комменты и под постами тут. в них часто можно подцепить много полезного.

то есть - работаем с нашей головой!
от нее все беды)

далее:
- жуем каждый кусочек 20 раз и ощущаем радость. если радости нет - вы или не были голодным и едите, потому, что мы сейчас питаемся часто, не реже чем раз в 3 часа!!! или потому, что еда вам не подходит.
-пьем воду. утром доводим ее обьем до 350 мл и в течении всего дня минимум один стакан перед каждой едой. вода теплая - 38 градусов, без газа.
-с вечера составляем план питания по часам и стараемся его придерживаться.

это работа с организмом!
мы его успокаиваем. а то он как наше возбуждение почувствовал - так сразу и напрягся. все, кто жевал и ел каждые 3 часа, за эту неделю усыпили его бдительность и если продолжат в том же духе, имеют все шансы пройти переход на здоровый образ жизни очень легко без ломок!
наша цель сделать все без напряга. без большого напряга..)
разделив его на маленькие. тут заставить себя водички попить, тут подумать, тут, пожевать... легко.

я не рекомендую сейчас:
- заниматься спортом если это вам тяжело! если вы привыкли и это вам в кайф - продолжайте.
мне важно, что бы тело не стрессовало.
- пропускать приемы пищи (купите рисовые, ржаные галеты, батончики из мюсли и путь они лежат у вас в сумочке на случай если поесть не удается)


тем, кто справляется со всем этим успешно, можно начинать пытаться самостоятельно питаться разделяя углеводы и белки, как описано в кивачевской системе. это не на всегда. это на время. просто, что бы облегчить организму жизнь... пост, на который я тут дала ссылку был написан за пол года до создания попаног и мы в последствии собрали целую коллекцию разных блюд для завтраков, обедов, ужинов и ПЕРЕКУСОВ и сделали множество уточнений - доберемся и до них.

вообще, вы знаете как появились попаноги тогда, 2 года назад???
я рассказала про этот принцип "раздельного" питания в жж, в то время, когда находилась в клинике кивач на детоксе,  и одна девушка попробовав ее, скинула порядка 15 кг за 2 месяца, при этом  НИЧЕГО кроме раздельного питания не делая. она написала мне письмо и оно то стало отправной точкой!

так что тут все серьезно!
правильное питание наше все.
не наладив его  - нельзя быть здоровым, невозможно быть стройным
(если ты не счастливое исключение, но раз ты тут - то не оно).

у всех,  кто видит у себя излишек веса от 10 кг - питание выходит на первый план. пока не разберемся с ним - бесполезно делать что то еще. (про это напишу отдельно) и про последние 2-3 кг,  которые фиг скинешь, потому как организму они не лишние - тоже напишу))) и скинем!

многие прочли про семена льна в записях прошлых лет, про яблочный уксус,  про залмановы ванны.
все будет! не волнуйтесь. уже скоро!!!
дайте мне следующую неделю на питание и поверьте, ваша жизнь изменится кардинально. хотя она уже у вас меняется... просто не останавливайтесь и продолжайте. понимаю, без результатов мотивация тает с каждым днем... но быстрые результаты всегда быстро уйдут!!!
прошлый раз, когда все бло впервые, мне НАДО было дать быстрые результаты. сейчас вас вполне может греть мысль, что от меня еще никто не уходил толстым!!!
все. терпите.
и никаких больше  весов! что бы я про них даже не слышала!
через месяц все измеримся и взвесимся.
и похвастаемся!!!

чувствуете, что набираете?
так понятно, во-первых вода, во вторых начали есть, в-третьих едите иногда гадость и не жуете!!!
но все это "наеденное и напитое" уйдет и с собой паровозом еще пяток прихватит.
ок?

зы: со следующей недели начнется контрастный душ - готовьтесь))) и нам нужно будет...
как бы... ввести секс - 2 раза (за неделю), лучше - 3 ( за неимением мужчины, используем вибратор)

зы2: в воскресенье, независимо от погоды, все идут гулять пешком в парк на 30 минут (лучше на 1 час!)

какие есть вопросики по текущему периоду.
какие тревоги или волнения?

что смущает сейчас?
пишите, всем отвечу.

promo ara_bublik january 21, 2016 17:55 176
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…

Comments

( 197 comments — Leave a comment )
Page 1 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
volodya_a
Feb. 27th, 2015 01:58 pm (UTC)
А что такое "координально"?
По координатам?
"Кардинально" знаю, "координально" - не, не знаю
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:05 pm (UTC)
не повезло вам)
но теперь - знаете.
(no subject) - volodya_a - Feb. 27th, 2015 02:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 02:15 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 27th, 2015 02:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 27th, 2015 02:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:32 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 27th, 2015 04:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 05:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 27th, 2015 05:25 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 08:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 28th, 2015 12:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 28th, 2015 01:06 pm (UTC) - Expand
(no subject) - volodya_a - Feb. 28th, 2015 01:20 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 28th, 2015 01:26 pm (UTC) - Expand
(no subject) - _kalachik - Feb. 27th, 2015 03:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:33 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:15 pm (UTC)
с вами мальчиками можно только так.
но у нас более тонко настраиваемый организм..
(Deleted comment)
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:30 pm (UTC) - Expand
anzhelik899
Feb. 27th, 2015 02:11 pm (UTC)
А по Кивачу пасту нельзя?
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:15 pm (UTC)
почему????????
(no subject) - anzhelik899 - Feb. 27th, 2015 02:19 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:18 pm (UTC)
а планка зачем?

и я не вижу ваши цифры. вы не зарегистрировались или только сегодня пришли???
(Deleted comment)
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 07:54 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 09:02 pm (UTC) - Expand
(Deleted comment)
(no subject) - ara_bublik - Feb. 28th, 2015 11:56 am (UTC) - Expand
amigo54
Feb. 27th, 2015 02:14 pm (UTC)
Арин мне вот худеть не трэба...(( разбавь свои посты чем-нибудь вкусненьким....) или не можно - пост?
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:17 pm (UTC)
ок)
hi_again
Feb. 27th, 2015 02:20 pm (UTC)
Обнаружила, что при жевании нельзя делать что-либо еще - ТВ смотреть, читать и т.д.
Жуя только жевать, сосредоточиваясь на вкусовых и физических ощущениях. Процесс меняется сразу!
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:22 pm (UTC)
да!!!
(no subject) - kankere - Feb. 27th, 2015 03:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:30 pm (UTC) - Expand
squirrel2me
Feb. 27th, 2015 02:21 pm (UTC)
все пропустила, регистрацию и т.п., прочитала все посты - спасибо!!! но у меня реально проблема сейчас: стоят овощи и я их таскаю по одному кусочку пока работаю и так 1 еда растягивается... наверное это неправильно..
а еще: вот с утра овсянка, потом через 2 часа творог 0%, потом еще через 2часа кусок курицы с овощами, потом еще через 2 еще кусок курицы (они не гигантские)...и т.п. но все эти перекусы оочень долго по времени тянутся и иногда складывается ощущение,что я не ем всего минут 30.. от этого начала нервничать и съедаю по вечерам 2-3 куска творожной запеканки и сыр (17%) в общем вся в печали..
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 02:23 pm (UTC)
регистрируйтесь.
мне сложно отвечать вам не видя запрошенные мною цифры (рост вес возраст и тд)
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:29 pm (UTC) - Expand
squirrel2me
Feb. 27th, 2015 02:25 pm (UTC)
если можно сюда, то вот: 31,164, 62, 7

Спасибо Вам! Вы супер молодец!
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:28 pm (UTC)
добавила.
lubimay_toboy
Feb. 27th, 2015 02:26 pm (UTC)
Я довольна! И, самое главное, просыпаюсь с легкостью и в голове, и во рту, и в желудке!!! Без плана питания никуда, согласна, есть возможность быть не подготовленной к следующему приему пищи и сорваться. Ем пока много, но по утру, но 5 раз и раздельно по кивачу. Много пью (больше 3 л), но до четырех часов, поэтому нет отеков по утрам, т-т-т... Банки вчера на себе испытала, обертывания наконец-то сделала!
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:28 pm (UTC)
о! отлично!!!
vasha_osha
Feb. 27th, 2015 02:32 pm (UTC)
из вопросов: когда лучше лежать на валике, и в какой последовательности бедра-талия-грудь? правой ноге не нравится косолапить, отчаянно сопротивляется, и рукам не очень комфортно, зато спина в захваті! наконец-то не забыла замочить с вечера лен...столовую ложку...тяжело шло, жевала-жевала, но привкус льна до сих пор ощущается (шоколадом заедала - не помогло((( впереди выходные и как график питания не нарушить - вопрос...
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:28 pm (UTC)
заедали лен шоколадом???

прекратите трогать лен вообще!
стоп. вот поэтому мне и не нравится самодеятельность.
то, что мы делаем со льном - медицина.
там много много всего!
нужно выпить эту слизь не глотая (если не нравится жевать) и ничего не есть
и не пить минимум 10 минут!!!
(no subject) - vasha_osha - Feb. 27th, 2015 03:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - vasha_osha - Feb. 27th, 2015 04:19 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:52 pm (UTC) - Expand
(no subject) - undina_nadia - Feb. 27th, 2015 09:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 09:01 pm (UTC) - Expand
livejournal
Feb. 27th, 2015 02:38 pm (UTC)
Здравствуйте! Ваша запись попала в топ-25 популярных записей LiveJournal северного региона. Подробнее о рейтинге читайте в Справке.
alkonoct
Feb. 27th, 2015 02:38 pm (UTC)
ой первый блок текста это я, жую с наслаждением все подряд, правда наполеона нет, за то есть пельмени. И вообще все время так вкусно, счастье какое то:)) у меня нет не любимых продуктов.

Edited at 2015-02-27 02:39 pm (UTC)
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:25 pm (UTC)
отлично!
только жуйте! иначе я расстроюсь...
(no subject) - alkonoct - Feb. 28th, 2015 09:10 pm (UTC) - Expand
svetlashechkak
Feb. 27th, 2015 02:46 pm (UTC)
Ой, а мне нравится анонс на следующую неделю, в предвкушении уже!!! Скорее бы понедельник!!!
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:25 pm (UTC)
и холодных обливаний не боитесь?)))
(no subject) - matylda_tyler - Feb. 28th, 2015 05:45 am (UTC) - Expand
n_kuznetsova
Feb. 27th, 2015 02:47 pm (UTC)
все перечитала не нашла: нормальный вес для себя Вы определяете классически: рост-110? или у Вас другое мнение?
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:12 pm (UTC)
другое)
но мы еще эту тему не разбирали.
olgaverity
Feb. 27th, 2015 03:00 pm (UTC)
Переживаю о двух вещах сейчас:
1. Что организм привыкнет есть много, но не перейдет к "интуитивному питанию". Т.е. даже сейчас, когда я абсолютно не голодна, с нетерпением счиатаю минуты до следующего приема пищи (а не момента, когда я стану голодна)
2. Сейчас при питании 1200 и больше ккал я не теряю вес (что при рост/вес 162/57 довольно странно). Страх, что при малейшем сброшенном весе калораж придется еще больше урезать (и буду голодной)
ara_bublik
Feb. 27th, 2015 03:21 pm (UTC)
бросай ружье и всплывай! (с)
помните, это из мультика!!!

какие 1200 ккалл???
вы что!!!!

вы так ВСЕГДА будете худеть-толстеть или истязать себя.
рано илил поздно сорветесь сильно!!!


так!
выбросили все из головы.
организм не привыкнет есть много. он пока что отьедается за все ваши ограничения. и будет делать это не менее 5-10 дней. а потом поймет - все! ок. моя меня кормит и пойдет заниматься другими важными делами!! их у него много.

сейчас он выживает,а не живет!!!
хватает и прячет все, что ему кидают!!!

виноваты в этом вы - вам и исправлять.


не вижу ваших цифр - не регистрировались?
мне так тяжело!!!!!
(no subject) - olgaverity - Feb. 27th, 2015 03:31 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 03:53 pm (UTC) - Expand
(no subject) - olgaverity - Feb. 27th, 2015 04:08 pm (UTC) - Expand
(no subject) - ara_bublik - Feb. 27th, 2015 08:20 pm (UTC) - Expand
Page 1 of 5
<<[1] [2] [3] [4] [5] >>
( 197 comments — Leave a comment )

Latest Month

March 2018
S M T W T F S
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Tags

Powered by LiveJournal.com
Designed by Lilia Ahner