ara_bublik (ara_bublik) wrote,
ara_bublik
ara_bublik

Categories:

как помочь себе похудеть...

часто можно слышать - я правильно питаюсь, тренируюсь каждый день, но не могу похудеть. почему?
сегодня в сообществе popanogi мы обсуждаем эту тему и ищем пути решения.
продублирую общие мысли по данному вопросу тут...

точнее, копирую сюда свой ответ одной из участниц:

"вы молодец что ищите пути к себе. с этого всегда все начинается. кто ищет - тот найдет. чаще всего, все ошибки мы пытаемся набить себе сами и учимся только на них! но и это правильно, ибо учиться на чужих ошибках мало реально.
изложу вам несколько нюансов, которые крайне важны для понимания:
- похудеть на долгое время невозможно) возможно оздоровить свой организм, настроить его так, что все системы будут работать правильно и при условии поддержания данного режима жизни, он сам скинет все лишнее!
- фраза "что бы похудеть надо тратить больше, чем поглощать" - далека от истины. это не так, потому что за усвоение отвечает метаболизм. его можно замедлить или разогнать.  в каждом из этих случаев обмен веществ будет различным.
- голод, повышенные физ нагрузки, неверный рацион, алкоголь, стресс - замедляют метаболизм. вы можете похудеть на 1500 килокалориях. но через некоторое время наберете ГОРАЗДО больше и так будет продолжаться до бесконечности.
более детально все разобрано в постах в моем жж, ссылки на которые есть  в заглавном посте.
набор веса всегда свидетельствует о неких отклонениях: или в питании или в здоровье или в образе жизни! пока эти отклонения не будут устранены - вы не получите долгосрочного желаемого результата. спорт - очень важен и нужен, но это не панацея!!!
более того, для многих он будет скорее сдерживающим фактором, ибо будет являться дополнительным стрессом для организма и дополнительным источником замедления метаболизма. особенно не верно подобранные нагрузки и воздействия!
сначала всегда надо наладить питьевой режим, питание (!) (и это не гречка с куриной грудкой), очистить голову от стрессов, наладить нормальный режим сна. ЗАКРЕПИТЬ ВСЕ ЭТО в течении нескольких недель и лишь потом, ввести грамотные физ нагрузки. на начальном этапе это будет непременное сочетание силовых и кардио (джил с ее программой по 20 минут в день - "идеальная фигура" то, что надо) и далее действовать, уже по обстоятельствам и вашим особенностям. жир топить надо по протоколу табата, выносливость повышать кардио, а силовые нам нужны для правильного и здорового тонуса мышц.
спорт - это вишенка на торте, а не база на которой все держится!
в прошлый проект у нас была девушка, которая примерно в вашем же возрасте, страдала от подобных проблем. как я ее ни уговаривала, она не бросила занятия спортом на период адаптации к правильному и здоровому образу жизни. она продолжала загонять себя в тот стресс, в котором жила. жаль, если вы не понимаете, что 1-2 недели при 1500 калория питания и 2200 расхода - еще могут быть вам прощены вашим телом, но жизнь в таком режиме длительное время, приведет к синдрому балерины, которая тратя ежедневно по 5000-6000 тыс ккал, не может позволить себе рацион более 1500, так как начнет толстеть (цифры даны условно. не полезу сейчас проверять, но суть отражают).
и помните, надругательства над своим телом в юности,  приводят лишь к доп набору веса, а вот в зрелости, уже к болезням!!! изнурять себя спортом, диетами и потом срываться на вкусняшки - не выход(
желаю вам это понять, принять и учесть.
плюс, не гнушайтесь медицинскими анализами, позволяющими оценить то, как работают все системы вашего организма. возможно ключ зарыт там и просто отказ от спорт нагрузок и переход к правильному режиму, желаемых быстрых результатов не даст, по причине, того, что организм изначально будет потратить все силы на лечение, а не на коррекцию веса.


зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))

Tags: "полезности", здоровье, попаноги, худею
Subscribe

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Витамины от Арины (часть 4)

    На повестке рубрика «Витамины от Арины», в которой вас ждет кое что очень важное! и обещаю, что я вас снова удивлю! (читать…

  • психушка плачет обо мне...)

    нахожусь под сильным впечатлением от только что полученных рекомендаций по реорганизации образа жизни. 😳 калифорнийскому доктору удалось заставить…

  • Про прикорм...

    Имея свою собственную теорию про то как правильно вводить прикорм и почему это так важно, я все равно с удовольствием продолжаю изучать доступные…

  • Ботокс vs Ревитоника? (или что сможет продлить молодость)

    как то в соц сетях зацепились мы с одной девушкой в споре: она приглашала оценить ее внешность в 43 года при отказе от уколов красоты, а я…

  • печенье из киноа (ПП)

    необычно для нормального человека, но очень вкусно и удобно для того, кто на ПП. расклад на 3 порции. едим одну порция в день. закрывает дневные…

  • почему мужчинам не надо есть курицу. 😳

    на днях мотались в италию на день рождение к друзьям (нас, сбежавших, становится все больше) и имели удовольствие познакомиться с итальянским…

  • витамин В6 и депрессия... ( а так же ПМС и беременность!)

    Меня часто спрашивают, что полезно есть или пить при беременности. Вот вам один из ответов, подкрепленный мнением ученых: пищу богатую витаминами В.…

  • рассмотрим конкретику...

    вот коммент, являющийся то ли вопросом то ли утверждением, на примере которого разберем немного все на практике... что такое переезд в другую…

  • моя система (или как растить здоровых детей)

    задержала этот пост неспроста! все то, что нащупалось интуитивно, внезапно получило научное подтверждение, и я взяла немного времени, что бы…

promo ara_bublik january 21, 2016 17:55 176
Buy for 250 tokens
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 22 comments

Posts from This Journal “здоровье” Tag

  • Витамины от Арины (часть 4)

    На повестке рубрика «Витамины от Арины», в которой вас ждет кое что очень важное! и обещаю, что я вас снова удивлю! (читать…

  • психушка плачет обо мне...)

    нахожусь под сильным впечатлением от только что полученных рекомендаций по реорганизации образа жизни. 😳 калифорнийскому доктору удалось заставить…

  • Про прикорм...

    Имея свою собственную теорию про то как правильно вводить прикорм и почему это так важно, я все равно с удовольствием продолжаю изучать доступные…

  • Ботокс vs Ревитоника? (или что сможет продлить молодость)

    как то в соц сетях зацепились мы с одной девушкой в споре: она приглашала оценить ее внешность в 43 года при отказе от уколов красоты, а я…

  • печенье из киноа (ПП)

    необычно для нормального человека, но очень вкусно и удобно для того, кто на ПП. расклад на 3 порции. едим одну порция в день. закрывает дневные…

  • почему мужчинам не надо есть курицу. 😳

    на днях мотались в италию на день рождение к друзьям (нас, сбежавших, становится все больше) и имели удовольствие познакомиться с итальянским…

  • витамин В6 и депрессия... ( а так же ПМС и беременность!)

    Меня часто спрашивают, что полезно есть или пить при беременности. Вот вам один из ответов, подкрепленный мнением ученых: пищу богатую витаминами В.…

  • рассмотрим конкретику...

    вот коммент, являющийся то ли вопросом то ли утверждением, на примере которого разберем немного все на практике... что такое переезд в другую…

  • моя система (или как растить здоровых детей)

    задержала этот пост неспроста! все то, что нащупалось интуитивно, внезапно получило научное подтверждение, и я взяла немного времени, что бы…