часто можно слышать - я правильно питаюсь, тренируюсь каждый день, но не могу похудеть. почему?
сегодня в сообществе
popanogi мы обсуждаем эту тему и ищем пути решения.
продублирую общие мысли по данному вопросу тут...
точнее, копирую сюда свой ответ одной из участниц:
сегодня в сообществе
popanogi мы обсуждаем эту тему и ищем пути решения.продублирую общие мысли по данному вопросу тут...
точнее, копирую сюда свой ответ одной из участниц:
"вы молодец что ищите пути к себе. с этого всегда все начинается. кто ищет - тот найдет. чаще всего, все ошибки мы пытаемся набить себе сами и учимся только на них! но и это правильно, ибо учиться на чужих ошибках мало реально.
изложу вам несколько нюансов, которые крайне важны для понимания:
- похудеть на долгое время невозможно) возможно оздоровить свой организм, настроить его так, что все системы будут работать правильно и при условии поддержания данного режима жизни, он сам скинет все лишнее!
- фраза "что бы похудеть надо тратить больше, чем поглощать" - далека от истины. это не так, потому что за усвоение отвечает метаболизм. его можно замедлить или разогнать. в каждом из этих случаев обмен веществ будет различным.
- голод, повышенные физ нагрузки, неверный рацион, алкоголь, стресс - замедляют метаболизм. вы можете похудеть на 1500 килокалориях. но через некоторое время наберете ГОРАЗДО больше и так будет продолжаться до бесконечности.
более детально все разобрано в постах в моем жж, ссылки на которые есть в заглавном посте.
набор веса всегда свидетельствует о неких отклонениях: или в питании или в здоровье или в образе жизни! пока эти отклонения не будут устранены - вы не получите долгосрочного желаемого результата. спорт - очень важен и нужен, но это не панацея!!!
более того, для многих он будет скорее сдерживающим фактором, ибо будет являться дополнительным стрессом для организма и дополнительным источником замедления метаболизма. особенно не верно подобранные нагрузки и воздействия!
сначала всегда надо наладить питьевой режим, питание (!) (и это не гречка с куриной грудкой), очистить голову от стрессов, наладить нормальный режим сна. ЗАКРЕПИТЬ ВСЕ ЭТО в течении нескольких недель и лишь потом, ввести грамотные физ нагрузки. на начальном этапе это будет непременное сочетание силовых и кардио (джил с ее программой по 20 минут в день - "идеальная фигура" то, что надо) и далее действовать, уже по обстоятельствам и вашим особенностям. жир топить надо по протоколу табата, выносливость повышать кардио, а силовые нам нужны для правильного и здорового тонуса мышц.
спорт - это вишенка на торте, а не база на которой все держится!
в прошлый проект у нас была девушка, которая примерно в вашем же возрасте, страдала от подобных проблем. как я ее ни уговаривала, она не бросила занятия спортом на период адаптации к правильному и здоровому образу жизни. она продолжала загонять себя в тот стресс, в котором жила. жаль, если вы не понимаете, что 1-2 недели при 1500 калория питания и 2200 расхода - еще могут быть вам прощены вашим телом, но жизнь в таком режиме длительное время, приведет к синдрому балерины, которая тратя ежедневно по 5000-6000 тыс ккал, не может позволить себе рацион более 1500, так как начнет толстеть (цифры даны условно. не полезу сейчас проверять, но суть отражают).
и помните, надругательства над своим телом в юности, приводят лишь к доп набору веса, а вот в зрелости, уже к болезням!!! изнурять себя спортом, диетами и потом срываться на вкусняшки - не выход(
желаю вам это понять, принять и учесть.
плюс, не гнушайтесь медицинскими анализами, позволяющими оценить то, как работают все системы вашего организма. возможно ключ зарыт там и просто отказ от спорт нагрузок и переход к правильному режиму, желаемых быстрых результатов не даст, по причине, того, что организм изначально будет потратить все силы на лечение, а не на коррекцию веса.
зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))
зы: всем доброго утра, питательного завтрака, активного дня и далее по списку)))
Posts from This Journal by “здоровье” Tag
-
Витамины от Арины (часть 4)
На повестке рубрика «Витамины от Арины», в которой вас ждет кое что очень важное! и обещаю, что я вас снова удивлю! (читать…
-
психушка плачет обо мне...)
нахожусь под сильным впечатлением от только что полученных рекомендаций по реорганизации образа жизни. 😳 калифорнийскому доктору удалось заставить…
-
Про прикорм...
Имея свою собственную теорию про то как правильно вводить прикорм и почему это так важно, я все равно с удовольствием продолжаю изучать доступные…
-
Ботокс vs Ревитоника? (или что сможет продлить молодость)
как то в соц сетях зацепились мы с одной девушкой в споре: она приглашала оценить ее внешность в 43 года при отказе от уколов красоты, а я…
-
печенье из киноа (ПП)
необычно для нормального человека, но очень вкусно и удобно для того, кто на ПП. расклад на 3 порции. едим одну порция в день. закрывает дневные…
-
почему мужчинам не надо есть курицу. 😳
на днях мотались в италию на день рождение к друзьям (нас, сбежавших, становится все больше) и имели удовольствие познакомиться с итальянским…
-
витамин В6 и депрессия... ( а так же ПМС и беременность!)
Меня часто спрашивают, что полезно есть или пить при беременности. Вот вам один из ответов, подкрепленный мнением ученых: пищу богатую витаминами В.…
-
рассмотрим конкретику...
вот коммент, являющийся то ли вопросом то ли утверждением, на примере которого разберем немного все на практике... что такое переезд в другую…
-
моя система (или как растить здоровых детей)
задержала этот пост неспроста! все то, что нащупалось интуитивно, внезапно получило научное подтверждение, и я взяла немного времени, что бы…
что сегодня мне можно задать любой вопрос и практически со стопроцентной вероятностью получить на него правдивый ответ))) давненько мы этим не баловались! прямо скажем, последние 500 новоприбывших френдов добавлялись так долго, как никогда! в марте 2015 мы отмечали 9000. 1000 за год, не то, что…
Profile
ara_bublik
- ara_bublik
- мой канал на youtube
Page Summary
kashanya : (no subject) [+3]
юлия аниканова : (no subject) [+1] 
isurok : (no subject) [+0] 
Мария Самойлова : (no subject) [+2] - fuegos : (no subject) [+1]
manzal : (no subject) [+0]
- 3000top : 3000-ТОП [+0]
- serking999 : (no subject) [+0]
- malica_dee : (no subject) [+4]
- Claire Shapoval : (no subject) [+0]
- kat_ion : (no subject) [+0]
Comments
вы мирный э... почитатель моего таланта.
до спорта должны быть угли! обязательно!!!
иначе он не имеет смысла.
после (не раньше чем через 20 мин и не позже че через час) - белок.
я склоняюсь к яичному белку и вариациям из него... или белковым качественным коктейлям.
но к похудению это имеет очень далекое отношение. ))))
если используете молочные продукты - берите обезжиренные, но качественные, где где нет превышения по углеводам.
допустим ли такой вариант ужина: сонин капустно-нутовый пирог и тушеное мясо?
Два раза отписывалась в коментариях и уже давно подписана на сообщество, но читать так и не могу.
Подписаться на рассылку или отказаться от рассылки можно здесь.
Другое дело, что не существует прямой взаимосвязи между уровнем физической активности и расходом калорий (т. е. разные люди тратят разное количество калорий на одно и то же, есть средние цифры, но в зависимости от веса, процента жира в организме, уровня тренированности, координации движений, правильности техники и т. д. расход энергии на одно и то же может отличаться в разы).
и проф спортсмены под это подпадают.
а все потому что метаболизм изнасилован.
Фитнес-девочки бывают умудряются вяло заниматься спортом часами с постоянными травмами и иметь очень медленный метаболизм, но если движение - это работа, то ты просто вылетишь из профессии, если над собой будешь так издеваться.
эту хрень про потребленные и соженные калории вы назвали законом физики?
😂😂😂
Размеется, все несколько сложнее, чем тупо приход/расход, поэтому питаться чистым сахаром долго не получится, но сам по себе постоянный дефицит в 3500 ккал на протяжении длительного времени ведет только к одному результату - смерти от истощения.
добавила вас в друзья. и хотелось бы приобщиться к сообществу. добавьте меня плз! хочу здороветь вместе со всеми)
поджелудочная выдает очень много инсулина.
так инсулин в принципе в пределах нормы, но глюкоза после нагрузки меньше, чем натощак.
эндокринолог сказала что "лишний" инсулин производит жир.
рекомендовала полностью отказаться от сахара, в т.ч. меда и сладких фруктов. и есть в принципе меньше. а то я люблю хоть сельдерея или капусты, но наесться что дышать не могу и из перекуса сделать полноценный прием пищи.
хожу в спортзал на кардио. стараюсь есть больше белка.