это моя гусеничка))) или тот, кого нашли в капусте)))
день первый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/971776.html
день второй: тут http://ara-bublik.livejournal.com/972319.html
день третий: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973305.html
день четвертый: тут http://ara-bublik.livejournal.com/973571.html
день пятый:
процедуры:
- валик (3 положения по 5 минут)
- растяжка для позвоночника
- массаж банкой (15 минут все зоны)
- снова магазин...
питание:
ночью - пол банана
утром: чиа в кокосовой воде, смузи и овсянка с сушеной клюквой, киви, ягодами и орешками
обед: сашими из лосося, суп из молюсков
обед 2: спаржа и лосось на гриле
перекус 1: лимонный пирог с малиной
перекус 2: сыр
ужин: курица на гриле с овощами
потом слопала грамм 100 вкуснейшей гранолы((( и четверть папаий 3-х киллограмовой
питьевой режим:
примерно по 100 мл воды каждый час.
ребенок ест заметно больше, жизнь налаживается.
только по будильнику пить - надоело уже(
витамины:
омега и микролифт (что это писала в прошлых днях)
витамин с (начала готовиться к перелету. меня тут пугают тромбозами, типа лучше не летать сразу после родов. ну, а мы не пугаемся, а достаем из загашника решение проблемы)
сон:
получилось чистых 8 часов, но все равно рубит! скорее бы выходные. что бы не ждать сюрпризов из ресторана. надо заставлять себя спать днем - но тут столько всего интересного! например, сегодня на берег вынесло новорожденного морского котика,
лирика:
очень странно, но есть совсем не хочу. заставляю себя. разве, что на сладкое могу вдохновиться. точнее так: жду утра, что бы сьесть любимую кашу, которую серж называет "каша из топора", намекая на то, что с учетом добавленных фруктов и орешков, от самой овсянки там уже мало что осталось... а после, ничего не хочу.
ответы на вопросы:
- куда класть валик и что это такое?
я использую его в трех положениях: ложусь на спину и подкладываю его сначала под пупок, потом под косточки на бедрах (ну, торчат у нас косточки в потолок, если лежать. вот под них) и третий под грудь, только не под застежку от белья, а чуть выше)
про валик - тут http://ara-bublik.livejournal.com/629918.html
а еще катерина
Journal information